Hi yahoo
Ich will wissen ob meine Trainingsarten Kontraproduktiv sind oder nicht.
Hier sind einige Daten:
Jeden 2 tag:
Bizeps Training: 12 kg x25 Wiederholungen x12 Sätze, beide arme insgesamt.
Trizeps 25 Wiederholungen x4Sätze
+ 25x4 Liegestütze.
Kalorien zufuhr am tag:2500-3000. (Protein shake ist mit dabei)
Körpergröße:180
Gewicht 66kg
Alter: 18
Will am Anfang nur die Arme Trainieren.
Was sagt ihr, ist es ein Flop?
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Answers & Comments
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Flop.
Das du alle zwei Tage trainieren gehst ist gut, garkein Problem
Aber nur die Arme zu trainieren ist wirklich sehr kontraproduktiv. Du musst mindestens 3 Bereiche auf einmal trainieren. Und z.B wenn du Rücken machst unbedingt auch Bauch, immer entgegengesetzt!
In welchen Fitness Studio bist du denn dass du nicht richtig beraten wirst ? Ich bin z.B bei Fitness First und wurde super beraten, bin allerdings auch Arzthelferin und habe zum Glück viel Ahnung davon.
Sieh auf jedenfall zu, dass du genug Eiweiße zu dir nimmst, sonst holt der betr. Muskel sich das Eiweiß aus Stellen wo es konzentriert vorhanden ist aber trotzdem gebraucht wird (z.B Beine)
ein mega Flop!! Ich hatte genau so falsch angefangen und habe dann die Internet seite von uwe gefunden. Unbedingt rein schauen und Lernen. Ich habe Uwe angeschrieben und er hat mir perfekt geholfen. Kann ich Dir nur anraten.
Ist ein Flop.
Viel zu hohe Wiederholungszahlen und (nur) Arme trainieren ist nicht produktiv.
Arme wachsen durch schwere Mehrgelenksübungen.
Mit Liegestütze trainierst du ein wenig Ausdauer, aber Muskeln bekommst du davon nicht.
Mach dich schlau und geh in Kraftsportverein wenn du die Möglichkeit hast.
Wenn du Steroide nimmst ja
Ja. Mfg Silvesterboy.
ja
gut
Ja OK?