¿en cuanto tiempo me pongo mamado llendo al gym?
tengo 15 años, ya llevo como 1 mes llendo casi siempre de lunes a viernes, cada dia hago un musculo, q bicep, espalda, pecho, hombro y eso, quisiera saber en cuanto tiempo empiezo a notar resultados grandes, porq sigo casi igual, y ps la mayoria dice q en 1 mes pero ps no ha pasado nada, el ejercicio q hago no es muy pesado que digamos
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Para empezar a ver resultados es de 4 a 6 meses dependiendo también del peso que tengas actualmente por ejemplo si estas muy llenito o muy flaquito un poco mas pero nada es difícil,aunque para tener masa muscular notoria no solo hace falta asistir al gimnasio si no acompañarlo de una dieta estricta alta en proteínas especialmente de pescado y dejar atrás alimentos altos en grasas saturadas y comida chatarra,realizar ejercicios de intensidad de alto peso series de 4 con repeticiones de 8 con peso máximo y descansos entre cada serie entre 20 a 30 segundos y un tiempo de 3 a 5 horas,suplementacion diaria con creatina,glutamina,suero de leche,oxido nítrico,caseína,sobre todo también no solo hacer músculos de la zona del torso si no piernas,glúteos y pantorrilla que son los esenciales para lograr el tener mas masa muscular.
1 mes? jajajajajajajajajaja Aproximadamente 1 año :3, si te esfuerzas mucho 10 u 11 meses