debes acompañar tu alimentacion con un buen aporte de aminoacidos, proteinas para que se regeneren en ese lapso de tiempo y no queden espacios sin regenerar
en algunos casos las personas deben acudir no solo al nutriologo sino al medico pues tambienlos huesos y articulaciones requieren sus cuidados por lo cual se debe acudir a consultas cada 6 meses para chequeo general y prevenir algun esginge o fractura
todo depende de la intensidad con que hagas los ejercicios , ya que asà como puede tardar de 24 a 48 horas en regenerarse completamente el músculo, puede tardar hasta 96 hrs, pero como ya te dije todo depende de la intensidad que le metas a tu entrenamiento.
mira yo creo que si tu rutina es de cuerpo completo no hay ningún problema en ejercitar el músculo cada dos dÃas ya que los entrenamientos en este tipo de rutina son de poca intensidad (claro si separamos músculo por músculo) pero si llevas una rutina dividida lo recomendable es dejar descansar al músculo mas tiempo ya que aqui los entrenamientos son más pesados.
todos, todos, todos los musculos necesitan descanso, sientas o no te sientas adolorido tu musculo esta cansado si te ejercitaste por ejemplo ayer, por eso nunca es bueno ejercitar dias continuos la misma parte, siempre es bueno trabajar lo q no trabajaste ayer, y asi.
lo normal es q tu cuerpo siga adolorido despues de dos o tres dias, si acaso llega a pasarse de ese limite quiere decir q le estas poniendo demasiado esfuerzo y puedes provocar una lesion.
lo mejor es hacer ejercicio hasta q ya no sientas adolorido, de esta manera tambien tu desempeño sera eficiente, porque si ejercitas un musculo cansado no rindes igual.
no es tanto que dejes decansar el musculo sino que tienes que abrir paso y ejercitar otros musculos pero no se recomienda tratar de ejercitar todos a ala vez por eso se tiene que ejercitar u dia dos musculos diferenter y al otro dia otros dos y alotro dia regresas a los primero y asi te la sigues
Answers & Comments
Verified answer
amigo
musculos pequeños (abdomen) 72hrs descanso
musculos medianos (brazos, gemelos, tricep, cuello, trapecio, antebrazo ) 48 hrs
musculos grandes (Piernas, Espalda, Pecho) 24hrs
debes acompañar tu alimentacion con un buen aporte de aminoacidos, proteinas para que se regeneren en ese lapso de tiempo y no queden espacios sin regenerar
en algunos casos las personas deben acudir no solo al nutriologo sino al medico pues tambienlos huesos y articulaciones requieren sus cuidados por lo cual se debe acudir a consultas cada 6 meses para chequeo general y prevenir algun esginge o fractura
saludos
todo depende de la intensidad con que hagas los ejercicios , ya que asà como puede tardar de 24 a 48 horas en regenerarse completamente el músculo, puede tardar hasta 96 hrs, pero como ya te dije todo depende de la intensidad que le metas a tu entrenamiento.
mira yo creo que si tu rutina es de cuerpo completo no hay ningún problema en ejercitar el músculo cada dos dÃas ya que los entrenamientos en este tipo de rutina son de poca intensidad (claro si separamos músculo por músculo) pero si llevas una rutina dividida lo recomendable es dejar descansar al músculo mas tiempo ya que aqui los entrenamientos son más pesados.
bueno ps espero haberte ayudado.
SUERTE!
todos, todos, todos los musculos necesitan descanso, sientas o no te sientas adolorido tu musculo esta cansado si te ejercitaste por ejemplo ayer, por eso nunca es bueno ejercitar dias continuos la misma parte, siempre es bueno trabajar lo q no trabajaste ayer, y asi.
lo normal es q tu cuerpo siga adolorido despues de dos o tres dias, si acaso llega a pasarse de ese limite quiere decir q le estas poniendo demasiado esfuerzo y puedes provocar una lesion.
lo mejor es hacer ejercicio hasta q ya no sientas adolorido, de esta manera tambien tu desempeño sera eficiente, porque si ejercitas un musculo cansado no rindes igual.
saludos^^
no es tanto que dejes decansar el musculo sino que tienes que abrir paso y ejercitar otros musculos pero no se recomienda tratar de ejercitar todos a ala vez por eso se tiene que ejercitar u dia dos musculos diferenter y al otro dia otros dos y alotro dia regresas a los primero y asi te la sigues