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Gemüse und Quark

Gemüse in jeder Form; Tomaten, Karotten, Gurken, das geht doch. Man kann das auch mit Hüttenkäse kombinieren, das schmeckt lecker.

Hauptsache fettarm, dann bist du gerettet.

Du kannst viel Gemüse essen. Karotten und Kohlrabi eignen sich zum Knabbern.

Zwieback, Vollkornriegel usw.

Zwischendurch kannst Du z.B. Kräutetquark mit frischen Kräutern essen, oder Du belegst Dir einen Sandwitch mit Schinken, Salami , Käse oder anderer Wurst mit viel Salat (Eisberg oder Radicio) unter der Wurst, dann Tomaten- und Gurkenscheiben eventuell auch noch frische Kräuter auf die Wurst, Brötchendeckel drauf, oder Du packst Dir Natur - Joghurt und Honig ein, rührst den Honig in den Joghurt, wenn Du Walnüsse verträgst, gebe auch noch welche dazu, das schmeckt total lecker. Was auch sehr gesund ist, ist Karottensaft mit Olivenöl. Gebe in die Flasche Karottensaft einen Sprutz Olivenöl mitzu, schüttel den Saft gut und trinke ihn mit Genuss. Außerdem ist es empfehlenswert darauf zu achten, dass man beim Einkauf von Saft auch wirklich Saft und keinen Nektar oder Kozentrat kauft, weil diese Dinge einen sehr hohen Zuckeranteil haben, was bei Saft nicht der Fall ist.

Gruß Karsten