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am besten so lange, dass du nichtmehr kannst...

versuch dich von tag zu tag zu steigern

Nein, aber sie definieren die Muskeln. Beim Abnehmen hilft am Besten eine Kombi aus Kraft und Ausdauer.

he, ich könnte dir sagen, wieviele situps du machen solltest, wenn du keine darm op gehapt hättest.

so kann ich dir nur raten, lass dir zeit und bau deine bauchmuskeln langsam auf. du solltest trainieren, das ist mit sicherheit gut. aber übertreibs nicht.

ich will dir auch keine kronkreten ratschläge geben, das ist sache deiner pysiotherapheuten.