ioch versuche es und wil es!habe grade meine letzte zigarette geraucht?
möchte es schaffen und aufhören!wie kann ich es mir leichter machen,einmal mit der sucht nach der zigartte klar zu kommen und die gewohnheit ab zu schüttel.bin auf der arbeit und gehe meistens mit arbeitskollkegen rauchen,etwas quatschen.dann gehe ich grudsätzlich nach jeden essen rauchen und zwischendurch auch.gewohnheitssache eben,wie kann ich es mir einfacher machen?wie kann ich den schmacht unterdrücken??
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Mach Dir eine Liste über Vor- und Nachteile des Rauchens. Ich denke, da gibt es wohl mehr Nachteile.
Dann schmeiß jeden Tag den Betrag in die Spardose, die Du verraucht hättest.
Vermeide Anfangs den direkten Kontakt mit Rauchern.
Kauf Dir einfach keine Zigaretten mehr.
Wenn Du es Dir figurmäßig erlauben kannst, ess nach dem Esses etwas Süßes oder ein Eis.
Ich weiß, wie schwer das ist, ich musste ja aufhören, weil ich schwanger war, da ist es vielleicht noch einfacher auch vom Kopf her zu sagen, dass man jetzt aufhören MUSS.
Aber wenn Du wirklich die Absicht hast, aufzuhören, dann schaffst Du das auch, ist wirklich nur Kopfsache.
Wünsche Dir viel Erfolg.
hier werden sie geholfen:
http://www.rauchfrei-online.de/
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Rede mit Deinem Arzt und lasse Dir Champix verschreiben.
Das sind Tabletten, die den Schmacht da bekämpfen, wo er entsteht, nämlich an den zuständigen Rezeptoren im Gehirn.
Das Verlangen sinkt rapide und die Zigaretten, die man trotzdem raucht, schmecken ganz eigenartig.
Sie kosten für 3 Monate nicht mehr, als ein durchschnittlicher Raucher für Zigaretten ausgeben würde.
LG
Das Allerwichtigste ist, dass Du im Kopf anfängst. Du musst Dir darüber klar werden, was für ein Müll das eigentlich ist. Ich habe schon ein paar Mal aufgehört. Aber im Kopf hatte ich nie damit abgeschlossen und mich regelrecht zum "nichtrauchen" gezwungen. Diesmal war es anders. Mir ist endlich klar geworden, was für ein Schrott dieses Zeug ist. Das man eigentlich nichts davon hat. Und so hats geklappt...und das nun schon seit fast 5 Monaten...
Du wirst bald merken, wie deine Kollegen stinken. So hast du auch gestunken. Willst du das wieder?
Es ist sehr schwierig und funktioniert nur wenn Dein Kopf es richtig will.
Ich selber rauche gar nicht aber mein Mann und er startet immer wieder den Versuch auf zu hören. Dieses mal hat er es 5Wochen ausgehalten...ich war so stolz auf ihn aber er wurde von Tag zu Tag nervöser und hat in den 5Wochen 6Kilo zugenommen. Er wurde so nervös das er ständig nach etwas Süssem griff. Jetzt raucht er tagsüber gar nicht und gönnt sich abends 2-3 Zigaretten. Er war echt auf Entzug und die Nerven haben verrückt gespielt. Jetzt ist er wieder ruhiger und die Süssigkeiten lässt er auch in Ruhe. Leider ist auch der Versuch entgültig mit dem Rauchen auf zu hören gescheitert, obwohl wir sehr viel darüber gelesen und gesprochen haben. Die Sucht war einfach stärker.
Ich wünsche Dir aber viel Erfolg.