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Alles was entspannt, lindert die Beschwerden. Entspannungsübungen, Ruhigstellung des schmerzenden Körperteils und im akuten Stadium drei bis vier mal am Tag Kältebehandlungen machen.

Später dann Wärmebehandlungen, Infrarot.

Gehen die Schmerzen nicht zurück, dann hilft spezielle Heilgymnastik und die musst Du Dir aber verschreiben lassen.

Ein Tennisarm wird oft von Nackenproblemen ausgelöst. Abnutzungen der Wirbel und/oder Fehlhaltung begünstigen zusätzlich zur Überbeanspruchung des Ellbogens das Aufteten einer Epicondilitis.

Beobachte deine Haltung, hängen die Schultern nach vorne, streckst du den Kopf zu weit vor? Am besten kannst du eine solche Fehlhaltung ermitteln, wenn du dir einen Besenstiel an den Rücken hältst. Kopf, Brust- und Lendenwirbelsäule sollten mit dem Stab Berührung haben. Ist das nicht der Fall, hilft ein Schultergürtel- und Rückentraining. Manche Krankenkassen haben so etwas im Programm als Präventionsmaßnahme oder bezuschussen Gymnastik.

Ansonsten Schonung, Kühle Umschläge, um die Entzündung aus Gelenk zu holen. Beim Arbeiten am PC, wenn möglich, den linken Arm für die Maus verwenden, den Stuhl höher, als üblich stellen. Alle "Überkopfarbeiten" meiden. Geduld brauchst du auch, denn so eine Entzündung klingt leider nicht an einem Tag ab.

Man kann es versuchen mit Ruhe, Voltaren-Salbe und Wärme. Wenn es nach einigen Tagen aber nicht besser wird, sollte man definitiv zum Arzt.

Wenn Mobilat und Co. nicht mehr helfen, dann hilft nur noch der Arzt und viel Ruhe des geschädigten Arms. Fachrichtung: Orthopädie oder Rheumatologie.

Verband mit Voltarensalbe drum und schonen, schonen, schonen.

Ich hatte es damals auch, ich konnte nicht mal mehr eine Tasche oder eine Flasche Wasser festhalten. Ich machte da gerade meine schulische Umschulung zur Bürokauffrau.

Ich bekam dann Spritzen vom Arzt, aber mehr wie 3 darf man nicht, weil sonst die Sehnen Schaden nehmen. Dann kam die Schiene dran, half nicht, dann die OP, 2 Jahre später der andere Arm und seitdem habe ich völlige Ruhe damit.

Mit den Narben kann man besser leben als wie mit den Schmerzen und es wurde ambulant im Krankenhaus gemacht.

einfach golf spielen, dann geht der tennisarm weg... ;)

spaß bei seite: ruhig halten ist schon sehr gut, am besten wäre eine schiene und dein mobilat, nur so kannst du sicher stellen das der arm auch ruhig ist.

es geht nicht von heute auf morgen, es dauert seine zeit...einmal einreiben reicht nicht, allerdings auch nicht einreiben, sondern auftragen ist das zauberwort: nicht so lange reiben bis nichts mehr zu sehen ist...

Ruhe und nur viel Ruhe braucht der Arm

Endlich mal ne Frage, wo man positiv intervenieren kann:

Antwort:

JAAA, man kann einen Tennisarm erfolgreich selber behandeln !!