also um es genauer zu erkären: hab mich seit ca. 2 jahren von nur 850kcal am tag ernährt. jaja ich weiß das das nicht gesund is aba hab so ziemlich abgenommen. und um nicht noch weiter abzunehmen und nicht tiefer in de esstörung reinzurutschen möcht ich jetzt auf 1000 kcal erhöhen. hab aber angst, dass ich davon zunhemen könnte. und ich möchte ganz gern weder zu noch abnhemen, bin dabei mein gewicht zu halten. nur zur info: bin 167cm, und hab 51,3kg
Update:also nicka: es is ja nett dass du es gut meinst, und ich weiß dass ich nicht ,,normal" gegessen hab aber da ich es jetzt schon ändere bin ich mir sicher ich schaff das alleine, und keine behandlung ist nötig ;)
@samirada: ja es is natürlich nicht einfach aber ich sag nur: disziplin, disziplin und nochmehr disziplin! und der anreiz, dann schlank zu sein und sich wohl zu fühlen. und wenn mann sich überwiegend von obst und gemüse ernährt(kein brot usw.) dann kann man durchaus mit 850 kcal, auskommen ohne hungern zu müssn. natürlich ess ich außerdem genügend eiweiß aus tofu und soja und ich ess seeehr viel joghurt. also ich bin immer satt geworden :D muss dazu sagn, dass ich mich vegetarisch ernähre.
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Mit 1000 kcal wirst Du keine Probleme damit haben. Im Gegenteil, ich finde das gut so, so gewöhnst Du Deinen Körper langsam wieder daran, etwas mehr zu vertragen. Schau, dass Du keinen Zucker nimmst, sondern viel Vollkorn, das hilft.
Erhöhe das ganze lieber langsam - dein Körper hat den Kalorienverbrauch jetzt wahrscheinlich runtergeschraubt.
Normalerweise braucht der Körper am Tag 25 Kalorien pro Kilo (also dein Gewicht * 25 für den ganzen Tag), wenn du sonst nichts machst.
Du verbrauchst mittlerweile - denk ich mal - weniger, also würdest du dann zunehmen. Erhöhst du deinen Verbrauch gleichzeitig mit den Kalorien, nimmst du weder zu noch ab, also mach dazu vllt noch etwas Sport.
Hey,
http://www.supermass.com/Wieviele-Kalorien-verbrau...
Laut dieser Seite müsstest du 1046,52 kcal zu dir nehmen. Also machen dich 1000 Kalorien nicht dicker.
Mich wundert wie du das 2 Jahre mit 850kcal geschafft hast *bewunder* :D
Du wirst weiter abnehmen.Da bei dir scheinbar eine Essstörung vorliegt solltest du dich mal in Behandlung begeben.
@Marcus ,was du schreibst ist kompletter Blödsinn.Jeder Mensch braucht unterschiedlich viel Kalorien,je nach Größe,Geschlecht,Gewicht,Arbeit etc.
Eine pauschale Aussage zu treffen ist albern.
Naja, 150 kcal mehr sind ja nicht so viel, ich denke nicht das du davon zunimmst, mehr als 1000 solltest du aber erstmal nicht essen, sondern es langsam steigern. Du hast höchstwahrscheinlich keinen normalen Verbrauch mehr deswegen musst du sehr drauf achten das du keinen Jojo-Effekt bekommst.
@marcus: sehr witzig
@lady_lica: es ist egal durch was man 1000kcal zu sich nimmt. 1000kcal sind 1000kcal!
*kopfschüttel*
davon wirst du nicht dicker, sondern nimmst nur noch langsamer weiter ab. Ich denke so bei 1500 Kalorien dürfte es sich bei dir die waage halten, aber fang erst einmal mit 1000 kalorien an, dann wirst du ja merken wie es ist.
gruß
Franky
1000 kcl
da kommt es darauf an was du isst
wenn du die 1000 kcl mit fastfood zu dir nimmst also mit fett nimmst du zu
ernährst du dich ausgewogen müsste alles beim alten bleiben oder minimaler gewichtsunterschied
Ich rate Dir auch mit allem Respekt und Mitgefühl Dich in Behandlung zu begeben. Eines der Kennzeichen einer Sucht ist, dass man lange lange Zeit denkt sie im Griff zu haben. Je eher Du erkennst dass das nicht der Fall ist desto eher kannst Du etwas dagegen unternehmen. Handle möglichst schnell um körperliche Schäden (Herzerkrankungen, Nierenversagen, Osteoporose...) zu verhindern und die psychischen Folgen ("Suchtcharakter") zu minimieren.
1000kcal sind normal für einen erwachsenen körper und 500 kcal für kinder und 175kcal für jugendliche