¿Si voy al gimnasio por la mañana que puedo desayunar antes?
Por lo que me informe dicen hidratos de carbono o proteinas pero necesitaria unos ejemplos, la avena no me es muy tentadora. Ah el gimnasio es para obtener masa muscular no adelgazar no se si es relevante. Gracias
Actualización:No hay forma con la avena, cuales son los cereales sanos para comer con leche? Los sin azucar? O sino una ensalada de frutas no me serviria?
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Si tu objetivo es ganar masa muscular y no adelgazar, la avena sería esencial aunque no sea santo de tu devoción...
Lo que haría yo si fuese tú sería tomarme un buen bol de leche entera con unos 50-75g de avena (o cereales si no quieres avena), un sandwich de atún y si tienes protes para hacerte batidos pues un batido con unos 25 g de protes. (teniendo en cuenta que con la lata de atún ya has ingerido unos 15-20 g de protes)
Si no tienes protes para batidos pues cómete otra lata de atún o cómete un filete de pavo o 100 g de pollo.
De esta manera tendrías suficientes hidratos de carbono (avena+pan+leche) y proteínas (atún+batido/carne) y por lo tanto tendrás una buena fuente de energía!
No malgastes el plátano antes del entreno ya que tienes suficiente energía del desayuno. Cómetelo al llegar a casa de tranquis xD
estaria bueno algo liviano pero que te de energia y despues del gim comer en mayor cantidad.a la mañana antesde ir al gim...un yogurt con cereal o frutas,barrita de cereal son ricas y te aportan mucha energia,hay unos cereales que vienen con forma de almohaditas rellenas de frutilla,o mani o chocolate y cosas asi son ricas esas....asique hay varias.obviamente con mucho liquido algun gatorade o una de esas bebidas energeticas pero no speed ni ninguno de esos.
cuando vuelvas come mucha carne sin grasa,huevos duros(la clara es optima),y cosas con mucha fibra ojala te sirva-.