Was hilft gegen Aufregung??
hey leute....
ich habe am 20.12. ein tanzauftritt...und ich weiß jetzt schon das ich 3 tage vorher nich schlafen kann weil ich so aufgeregt und nervös bin...was kann man dagegen tun...das ist immer voll schlimm besonders ein paar stunden vor dem aufritt...und wenn es dann los geht zittern meine beine und mir wird ganz schlecht...und dann wird der tanz auch nich so gut wie er sonst in den proben ist....
ich habe einfach nur angst das ich was falsch mache oder mich irgendwie blamiere...wer kennt vielleicht ein paar tricks...oda wer kann helfen...
Danke schon mal im vorraus ;)
LG Janine
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Darüber muss du dir keine Sorgen machen. Natürlich ist es lästig so aufgeregt zu sein. Doch glaube mir, jeder Künstler und jeder andere Mensch, der eine Tätigkeit hat, bei dem er im Licht der Öffentlichkeit steht, hat vor seinem Auftritt Lampenfieber. Der eine mehr, der andere weniger.
Manche schwören auf ein Glas Sekt davor, manche auf eine Tasse Tee. Das ist ganz unterschiedlich.
Das Lampenfieber braucht man einfach. Das gehört dazu.
Ich bin überzeugt, dass du deine Sache wunderbar machen wirst.
In dem Moment, wenn du vor das Publikum trittst, wirst du nur noch die Musik hören, und das, was du einstudiert hast und so oft probiertest, läuft dann wie von selbst.
Mir hat mal Jemand gesagt:
"Stell dir die Leute, die dir zuschauen, nur mal nackt vor."
Manchmal hilft das.
Entspannungs Ãbungen und Frische Luft.
Versuch es doch mal mit autogenem Training.
wirkt bei mir immer!
Augen schlieÃen, Ruhe einatmen, Unruhe ausatmen.immer wiederholen, mindestens 5 Minuten!!!
es entspannt wirklich.
Hilft auch bei Schlafstörung.
Am besten garnicht so dran denke.Einfacher gesagt als getan,ich weiss.Im endeffekt kannst du eh nicht an der Situation änder.Man stellt sich immer alles so schlimm vor und ich denke das wenn du ganz ruhig bleibst auch einen guten tanz hin legst.Schaffst du schon ;-) Lenk dich ab,treff dich mit Freunden.LG
Fang eine Woche vorher damit an, jeden Abend eine schoene Tasse Johanniskrauttee zu trinken, das beruhigt ungemein. Warum solltest du dich denn auch aufregen, du weisst doch genau, dass du gut bist. Also, nur kein Stress!!!!
Verkrampfe dich nicht zu sehr auf diesen einen Moment, versuche es gelassen zu nehmen, wenn du weist das du gut bist dann schaffst du das auch. Trink vorher nen Tee, das beruhigt. Denke nicht so viel daran, wird schon alles schief gehen =)
in der Apotheke gibt es die sogenannten Notfalltropfen:
Rescue-Remedy
das sind Bachblüten, die helfen vor Lampenfieber und so.
sind nicht teur.
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