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Ich versuche 10x tief durch zu atmen, das hilft erstmal. Dann versuche ich eine Stunde zu schlafen, weil ich im Schlaf Streß am besten verarbeite.

Dann clevere ich und lasse meinen Frust hier ab.

Funktioniert eigentlich immer.

schladerer kirschwasser!

auch ein guter quicky kann wunder wirken!

Ich setz mich auf mein Fahrrad und mache eine Bergwertung bis mir die Zunge zum Hals raus haengt,

Bei mir hilft der Satz:

"Sie arbeiten doch hier gar nicht, Pharao. Und ausserdem stehst Du gerade auf den Klippen in Devon und wirfst Steine ins Meer. Und bald gibt es Abendessen."

Danach bin ich immer wie neu. Allen Ernstes. Es hilft mir, mich voellig abzukoppeln, es ist wie mein innerer Reset-Knopf, der meinen Lebenswillen neu hochfaehrt. Ueberleg mal, ob Du Dir auch sowas ausdenken kannst. Dieser Satz geht fuer mich zurueck auf eine Englandreise, an die ich mich gerne erinnere. Vielleicht hast Du auch sowas?

kurze Auszeit nehmen

Aufgaben aufschreiben und nach Priorität sortieren

Ganz oben steht dann für sofort: Zeit für mich zum rumlaufen und Gedanken sortieren!

spazieren laufen in der freien natur , in der stadt bummeln , freunde treffen .

Ich höre meine lieblingsmusik oder lese

nehme meinen hund und gehe raus.

Mein Psychologe hat mir geraten, bevor Stress entsteht und man hektisch wird, soll man sich hinsetzen, Augen schließen und ganz bewusst atmen. Dann kann man einige Level runterkommen und wieder klar denken.

och das kommt drauf an wieviel Stress ich gerade habe....

Das reicht von

- 10x ruhig durchatmen

- ins Bett werfen und meine Lieblingsserie kucken

- und mein absoluter Streß und Frustkiller ist mein Auto... Fenster hoch, Schiebedach zu..... Musik ganz laut aufdrehen... und schrei! schrei einfach mal allen Frust raus... danach tut mir zwar 3 Min der Hals weh aber es tut so unglaublich gut mal Luft abzulassen...