Um dauerhaft abzunehmen und das Gewicht dann auch halten zu können, empfiehlt sich, die Ernährung um zustellen und regelmäÃig Sport zu treiben. Also viel Obst und Gemüse essen, stark zuckerhaltige Getränke und Alkohol weglassen bzw nur wenig trinken.
Abends auf sogenannte schlechte Kohlenhydrate ( Zucker, WeiÃmehl z.b) verzichten, viel Wasser trinken ist wichtig.
Das ist eine sehr gute Frage. Es gibt ja tausende von verschiedenen Tipps und Ansätzen um erfolgreich abzunehmen. Auch gibt es unzählige Diäten auf dem Markt. Aus meiner Sicht ist es am wichtigsten, die Ernährung langfristig und dauerhaft umzustellen. Es bringt ja nichts eine Diät über 2 bis 3 Monate zu machen und danach wieder genauso viel und genau das gleiche essen wie vorher. Es ist auch relativ einfach ein paar grundlegende Dinge zu änderen. Zum Beispiel Wasser trinken anstatt SüÃgetränke. Als Snacks für zwischendurch immer Gemüse oder Obst bereithalten. Man muss nicht komplett auf Fette oder SüÃigkeiten verzichten, es sollte sich aber in Grenzen halten. Viele GrüÃe, Jens.
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urlaub in china reis reis und nochmal reis
Mehr Kalorien verbrennen als aufnehmen.
Dazu Abends keine Kohlenhydrate (wie z.B Reis, Nudeln,Kartoffeln,Brot etc.) mehr.
Um dauerhaft abzunehmen und das Gewicht dann auch halten zu können, empfiehlt sich, die Ernährung um zustellen und regelmäÃig Sport zu treiben. Also viel Obst und Gemüse essen, stark zuckerhaltige Getränke und Alkohol weglassen bzw nur wenig trinken.
Abends auf sogenannte schlechte Kohlenhydrate ( Zucker, WeiÃmehl z.b) verzichten, viel Wasser trinken ist wichtig.
normal essen und sich bewegen.
Viel Bewegung!
Das ist eine sehr gute Frage. Es gibt ja tausende von verschiedenen Tipps und Ansätzen um erfolgreich abzunehmen. Auch gibt es unzählige Diäten auf dem Markt. Aus meiner Sicht ist es am wichtigsten, die Ernährung langfristig und dauerhaft umzustellen. Es bringt ja nichts eine Diät über 2 bis 3 Monate zu machen und danach wieder genauso viel und genau das gleiche essen wie vorher. Es ist auch relativ einfach ein paar grundlegende Dinge zu änderen. Zum Beispiel Wasser trinken anstatt SüÃgetränke. Als Snacks für zwischendurch immer Gemüse oder Obst bereithalten. Man muss nicht komplett auf Fette oder SüÃigkeiten verzichten, es sollte sich aber in Grenzen halten. Viele GrüÃe, Jens.
Hi,
ich bin der Meinung FDH - und viiieeel Bewegung ;-)
Viel Erfolg!
LG
http://www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung
versuch erstmal mit fastentagen 1x pro woche