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bueno, es que depende, porque el volumen muscular simplemente es que tan grandes estan las celulas musculares, mientras que la fuerza te la da la cantidad de estas en el musculo, las cosas que toman los fisicoculturistas como por ejemplo la creatina, lo que hacen es que son compuestos a base de esteroides que "inflan" el musculo, pero que realmente no le dan mas tono ni fuerza, ademas de que son peligrosos al corazon, arterias y pueden dejarte impotente por desequilibrio hormonal .

lo mejor que puedes hacer, es seguir como lo has hecho, has bajado mucho a base de gran esfuerzo supongo y creo que te sientes muy bien, asi que sigue haciendo ejercicio y alimentandote bien, las proteinas las encuentras naturalmente en la carne, asi que comela con moderacion y junto a verduras y frutas, eso mas el ejercicio te van a dar mas y mejor musculo que el que sacarias metiendote cosas que pueden hacerte daño, lo que hace fuerte y grande al musculo es pues el ejercicio, ya que lo forzas a trabajar mas y por ende a hacerse mas grande para soportar mejor, asi que siguele asi y veras resultados geniales

Con ejercicio de pesesas fortaleces y reafirmas los musculos, o haciendo muchas lagartijas sentadillas, saltos, correr, abdominales, etc....

Has una rutina de ejercicios, empieza con pocas repeticiones y vas aumentando poco a poco.

Suerte

yo estaba en tu misma situacion pesaba 102 kilos y ahora estoy en 79, sabes ya regrese a las competencias y eso del musculo lo pude lograr con ejercicio y algunos complementos naturales 100% como hervalife yo te recomedaria que lo usaras es genial

Hola, antes que nada que bueno que te hayas preocupado por tu salud y hayas tenido la fuerza de bajar tanto, la verdad hasta a mi los 4 kilitos que tengo de mas me cuestan jeje, pero bueno, si quieres volumen puedes hacer algo de pesas e ir al gym periodicamente (3 veces x semana) no te aceleres por el volumen, no tomes nada simplemente has ejercicio y manten una dieta sana, sigue con ese entusiasmo pero tampoco te obsceciones

no te recomiendo ningun suplemento, solo puro ejercicio natural abdominales, sentadillas, lagratijas, correr, solo asi puedes tener un cuerpo musculoso, y sin complicaciones, y felicitaciones por tu esfuerzo, hazme caso no tomes ningun suplemento, que te lo diga un ictructor bien mamado, no le hagas caso solo dile luego luego y punto, es por tu bien.

Pesas

Antes que nada FELICITACIONES!!! ES TODO UN LOGRO Y UN EXCELENTE EJEMPLO PARA MUCHOS (entre los que me incluyo, jajaj)

lo que quieres en realidad es subir el tono muscular, al hacerlo tambien aumentara el volumen de tu musculatura.

Existen un monton de productos que lo hacen pero adivina que???? son nocivos para la salud y ahora que te has puesto en forma para ser un ser humano mas saludable y buen mozo... no te estropees el higado conresultados inmediatos que a largo plazo te perjudicaran.

Asi como has sido paciente en bajar todos esos kilos, se constante en obtener mediante el ejercicio fisico el cuerpo que estas buscando.

mucha suerte y despues nos envias fotos mostrarndonos que bien estas, ok?