Wie kann man Inkontinenz vorbeugen?
Meine Schwiegermutter, 92 Jahre alt, hat schon lange dieses Übel.
Jetzt annonciert sie mir, später wirst Du auch mal daran zu leiden haben.
Boshafte Bemerkung! Ich sagte ihr, in meiner Familie hat KEINE ältere Frau dieses Problem gehabt.
Ich denke mir nun mal, dass man bestimmt mit Gymnastik o.ä. verhindern kann, das der Beckenboden erschlafft.
Was sagen die Experten (Ärzte usw.) dazu?
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Die vielbesprochene Beckenbodengymnastik ist die beste vorbeugende Maßnahme.
Das schönste an Ihr ist, daß man nicht in ein Fitneßcenter gehen muß, keine Trainingskleidung braucht, nachher nicht verschwitzt ist. Man kann sie immer und überall machen, ich mache sie jetzt gerade, während ich schreibe. :-)
Versuch mal am WC den Harnstrahl zu unterbrechen und merke Dir, welche Muskeln Du angespannt hast.
Genau diese Muskeln spannst Du bei der Beckenbodengymnastik an und läßt wieder los und spannst wieder an...
Dieses Training hilft übrigens nicht nur vorbeugend gegen Inkontinenz, es macht auch den Sex für Dich und Deinen Partner besser... ;-)
Es gibt auch spezielle Trainingsgeräte, "Konen" genannt, die gegen Inkontinenz und Gebärmuttervorfall eingesetzt werden. Die gibt es mit unterschiedlichem Gewicht, sie werden vaginal eingeführt und sollen dort gehalten werden. Diese Konen können vom Gynäkologen verschrieben werden.
Hallo,also meine Oma hatte das auch ,ich machte mir damals auch Sorgen dass im Alter das auch ich bekommen würde.Mach dir da überhaupt keine Sorgen,zuerst ist ein gezielter Sport schon frühzeitig die Beste Vorbeuge gegen dieses Problem.Im Fitnesscenter stellen die Trainer eigenes Programm für dich zusammen das man auch zu hause machen kann. Im hohen Alter wenn das dann trotzdem soweit kommt gibt es immerhin operativen Eingriff hat man mir erklärt.Du musst jetzt aber nicht wie verrückt trainieren, einmal in der Woche reit auch wenn du wenig Zeit hast,wichtig ist aber regelmäÃig. Alle Gute.
Beckenbodengymnastik kannst du überall ausführen.
Früher sprachen betroffene Frauen nie über das Problem.Es könnte auch sein, dass es in deiner Familie so war.
Intensiviert werden die Ãbungen mit einem Gewicht (wie bereits beschrieben).
Das Problem haben viele Frauen und nicht nur im Alter.
Beckenbodengymnastik hilft da schon etwas dagegen, es gibt auch Tabletten für die Blase, denn es gibt verschiedene Arten von Inkontinenz.
Auch wenn eine Frau mehrere Kinder geboren hat, kann so etwas auftreten oder wenn sie eine Senkung hat, ist die Blase gleich mit betroffen. Man kann durch Hebung der Blase auch etwas bewirken.
Wie schon geschrieben. Gezielte Beckenbodengymnastik, besonders auch während der Schwangerschaft. Operationen dagegen gibt es keine. Was du noch tun kannst, ist möglichst, immer gleich zu gehen, wenn du muÃt. Jedesmal wenn du es unnötig einhältst, weils grad ungünstig ist, gibt es kleine Vernarbungen in der Blase, die später Inkontinenz begünstigen. Letztendlch ist das aber ab einem bestimmten Alter ein Los, das alle Trifft. Nicht nur Frauen.