Verified answer

Nene:

Una semana es poco tiempo, pero YA dejá de comer todo panificado blanco, dulces golosinas, alcohol, grasas, frituras, chatarra, lácteos enteros, gaseosas.

Y sí comé muchas frutas y verduras, panificados integrales, lácteos descremados, carnes sin grasa, y mucha agua.

Y hacé a diario ejercicios aeróbicos como correr, y en forma localizada sobre todo abdominales oblicuos:

Acostado boca arriba, manos detrás de la nuca, codos abiertos, rodillas flexionadas, pies apoyados en el piso, subís con la fuerza de tu abdómen y vas con el codo derecho hacia la rodilla izquierda y viceversa. Hacé 3 series de 10 a diario.

Y también hacé ejercicios de cintura: de pie con una barra o palo sobre tus hombros sostenido por tus manos, hacé giros hacia la derecha e izquierda de tu cuerpo,moviendo sólo el torso, que las piernas queden fijas en el piso, cuando los hagas contraé el abdómen.

Otro para cintura, en la misma posición, inclinate hacia el lateral izquierdo de tu cuerpo y luego hacia el derecho. 3 series de 10

Resumen: dieta, aeróbicos que te hacen perder grasas, agua que te ayudan a eliminarlas y localizados para que te quede la musculatura firme, seguro vas a lograr resultados.

Sl2=

si quieres bajar para que tu blusa te quede bien en una semana, pues es mejor que reduzcas los azucares y grasas a tu dieta, incluye mas frutas y verduras y toma mucha agua y haz un poco de ejercicio, y para el gran dia ya habras bajado algunos gramos, usa una faja ese dia :)

Los kilos demás consiguen ser un grave apuro sí no se vigila a tiempo y no solo para nuestro ego sino del mismo mode para nuestra salud.

Pierde grasa abdominal, el libro que se consigue ubicar aquí https://tr.im/1P2mh es uno de los metodos más exitosos para deshacerse en pocas semanas de grasa abdominal y presumir un vientre plano y fortificado.

Para lograr este objetivo solamente se debe optar por una nutrición moderada combinada con la rutina habitual de un costumbre de ejercicios especialmente creada para combatir la grasa abdominal  sin tener de darle demasiado tiempo ni realizar grandes esfuerzos físicos y todo esto se irá monstrando paso a paso en este programa.

¿ulteriormente al intentar todos las fórmulas de adelgazar y no han ido como deseaba que haces? Realizas lo que hacía falta que ejecutas desde el comienzo, comprar este programa https://tr.im/UlWI9 . Este programa ofrece garantiza mucho porque puede, con el factor quema grasa yo he escapado de dejado atrás todos los kilos que no he podido dejar atrás con otros régimen. Un programa de bajar de peso de 10.

pues si es lonjaaaaaaaaaaaaaaaaa seria muy dificil pero si es lonja asi x pues las cremas o pomadas esas de avon se llama reduce-me o la que anuncian en la tele que es hieloterapia o no se que si sirven para emergencias a mi me ayudaron una fiesta tambien para ese momentito me redujo talla y media

suerte

as la dieta de tres dias y vajas 10 libras seguro oh mas si ases un poco de hejercicio el primer dia comes solo fruta el segundo dia solo veduras el tercer dia 5 bananas y 5 vasos de leche y los demas solo carne de res opescado con ensalada en los dias de fruta no comas vanana soso el dia que se te endica y no papa

haste un puenteo gastrico y te aseguro que si bahas

No creo que la puedas bajar en una semana. Pero puedes comprarte una faja. Saludos. :D Y ve eliminando grasas saturadas, refresco y todo lo que engorda de tu dieta. Puedes seguir comiendo pero con moderación.

animooo ! porque no creo que puedas bajar en una semana de peso ..

pues en una semana no creo, lo q si esq bajale a las pizzas y hamburguesas porq es x de mas