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Hola, en realidad la faja postparto no ayuda en forma efectiva (yo nunca me puse una). Pero si te tengo muchas recomendaciones para que logres un cuerpo saludable y hermoso. Debes darle seno materno a tu bebé hasta que cumpla 1 año, no más, no menos. El darle seno materno a tu bebé además de proporcionarle defenzas a tu bebé mantendrá alto tu metabolismo para que quemes la grasa que te quedó sobrante y lo único que debes beber para tener abundante leche materna es tomar mucha agua (las pastillas de levadura, atoles, etc, solo te engordan y no ayudan a tener mucha leche). Lo más correcto ahora que todavía estas dando seno materno es dieta y caminar, dejando los ejercicios de pesas y aerobicos para cuando tu bebé cumpla 1 año y le retires el seno materno, aunque de todas formas te lo explicaré.

Los resultados del ejercicio dependen no solamente del tipo de ejercicios realizados, también de tus hábitos de alimentación y disciplina. Pues si llevas una dieta correcta puedes incluso a ver resultados desde el primer mes, si no puedes tardar hasta 4meses en verlos, pero si tu dieta es mala no vas a disminuir la panza pese a todo el ejercicio que hagas pues puedes tener tus músculos abdominales (y todos los demás) fuertes pero cubiertos por una gruesa capa de grasa (como los luchadores de sumo).

Recuerda que cuando te levantas tu cuerpo ya hiso una de 2 cosas: Ya quemó las calorías ingeridas el día anterior o ya las almacenó, dejándote solo con reserva de energía para 45 minutos. Si pasados estos 45min no desayunas tu cuerpo activa el sistema de emergencia y empieza a producir energía a partir de las proteinas de tus músculos (como si te comieras tus músculos a mordidas). Después cuando 1 o 2 hrs después (o más) se te ocurre desayunar tu cuerpo tomará todas las calorías como energía extra y las almacenará en forma de grasa.

Traducción: Entrenando en ayunas perderás peso al perder músculo y aumentarás tu grasa corporal. Lo mismo pasa si no desayunas o lo haces muy tarde.

Puedes realizar 100 abdominales diarias 2 veces a la semana, los abdominales por ser músculos pequeños no deben ser ejercitados diariamente, además no solo las abdominales te ayudarán a disminuir la panza, esto solo le dará tono a tus músculos, para reducir el abdomen debes de llevar una dieta correcta y realizar ejercicio no menos de 30 minutos diariamente donde tu frecuencia cardiaca esté entre 60 y 80 para que sea grasa la que quemes (durante los primeros 30min no se quema grasa en el cuerpo, se queman calorías ingeridas durante ese día (reservas de glucógeno), realizar ejercicios con pesas es un ejercicio excelente para quemar grasa, debido a que el efecto que tiene en el aumento del metabolismo dura hasta 48hrs después de que terminas tu sesión de entrenamiento en comparación con las 2 hrs que dura el efecto de una sesión de ejercicios aerobicos. Aún así debes realizar ejercicio de cardio (aeróbico al menos 2 veces a la semana de 30 a 60 minutos), para fortalecer tu resistencia y tu sistema cardiovascular y no se vea afectada tu salud.

Una dieta balanceada te ayuda a tener un peso normal lo cual es posible y además saludable, aquí están los mejores consejos:

No debes traspasarte: Desayuna antes de que pase 1 hora desde que te levantas, a media mañana come 1 fruta, realiza tu comida, 1 fruta a media tarde y cena.

Que debes comer: ABUNDANTES frutas y verduras, al menos 6-8 vasos de agua natural al día. Moderadas harinas o cereales (maíz, arroz, trigo, avena). 1 cucharada pequeña de avena cocida en agua diariamente, 1 VEZ A LA SEMANA 1 ensalada de atún enlatado en agua (atún con jitomate, cebolla, chile, lechuga, con tostadas,no debes ponerle crema ni mayonesa) por la gran cantidad de omega 3 que contiene que te ayudará a despegar el colesterol malo de tus venas y arterias. POCOS productos de origen animal: Leche baja en grasa, o descremada o light, pollo sin la piel, pescado carne de res sin grasa visible (cocido,azado a la parrilla o al vapor), requesón, clara de huevo.

Para elevar el colesterol bueno o HDL debes comer aguacate, nueces, almendras en porciones pequeñas.

Que no debes comer: Cualquier derivado del cerdo (salchichas, jamón, carne, etc), leche entera, queso fresco o seco, cremas, mayonesa, yema de huevo, mariscos (camarones, pulpo, etc).

DEJA DE TOMAR RESFRESCOS, TODOS (aumentan la grasa en tu cuerpo, endurecen las venas favoreciendo la insuficiencia venosa y la circulación en general varices, hemorroides, etc). Ni un trago de refresco más.

Realiza ejercicio 3 a 5 veces por semana al menos 40 minutos máximo 60min,acude con un instructor quien te indicará una rutina de adecuada para ti para trabajar las áreas que más lo necesiten o que quieras mejorar.

Son múltiples los beneficios que le darás a tu cuerpo con estas recomendaciones, mejorarás la calidad de tu vida, tu salud, tu condición física y estarás evitando más de 20 enfermedades graves.

Soy Dra. Experta en fitness y asidua al Gym

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Hola

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Perdí 3 libras en la primera semanas, pero para hacerlo realidad tuve que poner voluntad y esfuerzo de mi parte te lo recomiendo. Saludos y buena suerte.

Estamos fuertes pero no tan fuertes£invencibles£invulnerables£seguras} para decir que si que somos estériles y ni no hace falta aceptarlo decir si puesto que este pequeño inconveniente se puede modificar con este libro https://tr.im/ComoQuedarEmbarazada Estaba a punto de abandonar mi matrimonio ya que estaba a un paso de la delirio, no podía quedarme embarazada. El día que me regalaron este libro ha sido el segundo día más feliz de mi vida porque la primera sido a un mes después, el resultado de la prueba de embarazo y del doctor, los dos fueron francos, estoy embarazada.

Perder kilos es sencillo sin relacionar los años con este https://tr.im/LibroFactorQuemaGrasa , el factor quema grasa. Mi madre sufría de sobrepeso y a sus primaveras consideraba imposible perder peso hasta que un día ha sufrido un ataque al corazón así que tenía que bajar de los kilos de más extra, sin excepción. He encontrado este lugar en internet y he adquirido el programa, en primera semana había bajado 8 kilos ´y por lo tanto sigue con él y ahora beneficia de un cuerpo perfecto. Este programa le salvó la vida.

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