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no creeo que te tengas que matar de hambre pero las abdominales no bastan hay que hacer ejercicios variados hay muchos para un abdomen plano.

Poseer un bonito cuerpo no es únicamente algo para atraer miradas sino que también muestra tu salud. Si quieres dejar unos kilos de más y poseer el físico con cual continuamente has imaginando, nada más fácil, en esta página web te instruye todo http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?25AX Mi marido sufría de sobrepeso y poco a poco los kilos se irían creciendo cada día más por este motivo había que hacer algo. Una amiga me he recomendado este programa y en presente posees el peso indicado. Un programa que actúa.

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hola....eres muy joven... pero haces muy bien en cuidarte a tiempo!

la inflamación del vientre-estómago... solo se reduce dejando a un lado de tu dieta diaria, las harinas, arroz, papas, y azucares...

las harinas, derivados de arroz y papas, por su alto contenido en almidones que tienden a acumularse en nuestro organismo y no las liberas, es decir se acumulan...eso no evita que te limites a una o dos rebanadas diarias de pan integral, o tostadas horneadas (no fritas)

no comas frituras comerciales o cosas empanizadas...prepara tu comida asada o a la plancha... es riquisima y los beneficios son enormes!!!! haz la prueba!!! no necesitas sacrificarte tanto para obtener beneficio....

los azúcares de todo tipo, jugos, frutas, dulces,panes, pasteles.... cero azucar... solo de dieta... jugos solo de toronja, refrescos solo light...

el problema de estos alimentos anteriores es la combinación... porqué? porque no se llevan bien con las carnes de res, pollo, puerco, pescado, etc... es decir... ciertas combinaciones hacen que el organismo se sature, y no lo digiera a tiempo, se acumulan en formaciones de grasa o producen inflamación de las celulas...

No comas productos con carbohidratos (pan, patatas , dulces, pastas) haz abdominales, bebe agua y sé constante con la buena alimentación y el ejercicio. Las cosas cuestan, en dos días no se consigue nada, se requiere tiempo.

hace natacion,anda en bici tambien hace muy bien

natacion te estira y la pansa se va o sino toma 7 vasos de agua al dia

no lo tomes todos lo vasos al mismo tiempo o capas te hace peor xD

te recomiendo que aparte de ir al gim hagas dieta anda a un nutricionista y explicale tu problema hace ejercicio como ejemplo basquet natacion o futbol concejo de amiga estas re bien para tu edad!!!

te doy un consejo super buenisimo en el desayuno come bien en el almuerzo como mas o menos y no cenes diariamente y no rompas la rutina asi rebaje de 60 a no se que pero se nota mucho el cambio creeme es de vida propia y suda mucho y calor por ejemplo subete en el cielorazo y quedate un buen rato pero eso si buscate un pasatiempo ok suerte con esa panza jajaa

ojo ve al giim

tomate 8 vasos de agua diaria y trota, no corras

solo agachate