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Pues te tumbas en el suelo y te pones en la espalda mantas o cogines (si no vas a coger much o peso claro), tambien puedes hacer flexiones poniendote una silla en las piernas o pies y tambien trabajas la parte sueprior del pectoral.

Si usted está buscando una manera efectiva de aumentar su masa muscular rápidamente sin duda debe probar este método http://masa-muscular.emuy.info/

Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

Oye vas a decir que es mentira. Pero hace 2 o 3 días me cree un banco de lo mas parecido.

Tomas un banco horizontal (--) , de la parte de la cabecera lo pones contra la pared, ahí trata de ponerle una tabla, en la parte delantera del banco.. Como ya te dije en la cabecera, ponla apollada en la pared de forma que quede apollada en el banco (así / ) del ancho de tu espalda para poder bajar la pesa hasta el pecho y que no te limite los codos. Espero que mi Explicación allá sido claro y hallas entendido a lo que quise llegar. Espero que puedas lograr crear el banco. Salu2s

Si quieres asimilar de algún como Kyle Leon como es usar tus dos ventanas anabólicas para convertir tu cuerpo en una maquina de construir músculos entonces deja que Somanabolico Maximizador de Músculos de aquí https://tr.im/1K5oI te enseña cuales son estas dos ventanas y que es lo que debes consumir para que tus músculos no tengan otra opción que crecer.

El programa Maximizador de Músculos Somanabolico te mostrará lo que debe comer para que tu cuerpo pueda liquidar la grasa corporal y, aún de esta manera tener la energía suficiente para construir la masa muscular al mismo tiempo.

Está claro que es muy importante que construir, y por lo tanto el tipo de cuerpo se toma en cuenta la hora de ofrecer una alternativa y este es exactamente lo que hace diferente a ese programa del resto, la personalización del software porque cada cuerpo es diferente y no vale con una “regla mágica” para todos.

Para conseguir los abdominales perfectos con prácticamente ningún esfuerzo hay un nuevo método natural que expulsa la grasa abdominal y hacer que su abs fantástico en muy poco tiempo!

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Creo que la mayoría de los chicos (y algunas chicas que he conocido) querrían tener mejores músculos, como he hecho yo. Algunos se meten en dietas imposibles y otros se dan palizas horribles en el gimnasio, sólo para desarrollar músculos “falsos” que tienen mucho más volumen que fuerza y que se pierden en el momento que se dejan de entrenar.

Mi consejo es que adquieras un buen método de musculación, como el que te voy a poner a continuación, y lo sigas al pie de la letra. Sólo así conseguirás desarrollar tus músculos adecuadamente y tener un físico y una salud envidiables.

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Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes ayudarme ami, te pido que te suscribas, gracias por tu amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy personal e Instructor de musculacion, cualquier consulta la respondo por mi canal de youtube.

un saludo estimado.