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lo que yo hago es lagarijas (flexiones)tambien has lo siguiente con dos botellas de agua de 600 ml ponlas en tus manos y a la altura de tus ojos abre y cierra tus brazos tratando que sobresalga tu cuerpo has unas 3 series por 25 asi yo le estoy haciendo tambien tengo ese problema ojala nos sirva!!!!!=P=P=P=P

La grasa no se quema de forma localizada, es decir, por mucho que movamos el pectoral no vamos a quemar la grasa del pectoral. Se quema a nivel general y con un ejercicio aeróbico (bicicleta, elíptica, correr...) de intensidad baja y larga duración (de 20' a lo que te permita tu nivel de entrenamiento). En esta situación el cuerpo "coge" la grasa de donde sobra. Tu puedes tener bien formados tus pectorales debajo de un capa de grasa. Sigue con tu entrenamiento de musculación y al finalizar la sesión no olvides el ejercicio aeróbico al menos 3 veces por semana.

Empieza a trotar y haz sprints de 100 metros haz los que puedas para que no te lastimes..correr ayuda a foltalecer los abdominales tambien..te aconsejo q compres un saco de box y le des 10 secciones de 3 minutos descansa y haces situps luego acostado subes tus pies sin doblarlos y los bajas hasta 6 pulgadas aprox del suelo esto para tus abdominales inferiores.

Recuerda que todos los cuerpos son diferentes, cada cuerpo asimila diferente los ejercicios. Lo que te recomiendo es que hagas un %. de wellbeing y para el pecho, haz lagartijas abiertas, Es decir cerradas es a l. a. altura de tus hombros, debes hacerlo lo mas abierto que puedas y muchas repeticiones. Combinalo con cristos con %. peso y abre lo mas que puedas.