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Ola!!! bien debes entender lo siguiente:

cuando entrenas con pesas ESTIMULAS el crecimiento de tus musculos (en este caso de tus gluteos).PERO es cuando te ALIMENTAS cuando haces q el crecimiento muscular realmente ocurra.

ahora, si tu entrenas con pesas, y tmb te vas a correr, PERO tu nutricion e ingesta de calorias NO ES LA ADECUADA, debido a q tu alimentacion es deficiente (tal y como dices), ENTONCES lo q sucede es que tu cuerpo UTILIZA tus musculos PARA OBTENER ENERGIA. en fin, puedes correr el riesgo de DISMINUIR TUS GLUTEOS. Es por eso la GRAN IMPORTANCIA DE TU ALIMENTACION.

Para gluteos haz esta rutina:

- SENTADILLAS (4 series de 12-10-8-6 reps)

- ZANCADAS (3 series de 12-10-8 reps)

Las sentadillas traen los mejores beneficios para toda tu pierna en general, y luego realizar zancadas (un ejercicio dedicado para los gluteos) despues de tu entrenamiento con sentadillas va a hacer que tus gluteos trabajen de forma muy intensa y asi los puedas aumentarlos levantarlos y fortalecerlos muy rapidamente.

AHORA, debido a q sales a correr, imagino q tambien tienes exceso de grasa corporal, (imagino, pues no brindas esa informacion en tu pregunta). Entonces te voy a recomendar lo siguiente para tu nutricion que DEBES aplicar:

- ELEVA tu consumo proteico, de leche, pollo, carnes, claras de huevo,,..-

- que tus carbohidratos SOLO PROVENGAN d alimentos integrales, vegetales y frutas.

- ELIMINA totalmente los carbohidratos provenientes del arroz blanco, dulces, pan, helados ...

- ELIMINA los alimentos sobreprocesados x sus malas grasas q contienen.

- ELIMINA las frituras y comidas rapidas.

- Come varias veces al dia (de 5 a 7 veces x dia) siguiendo lo q te acabo d aconsejar

Asi vas a ver excelentes restultados en tus gluteos y en tu musculatura en general.,

Saludossss

Atte. Anthoni Montalvan

http://www.youtube.com/AnthoniMontalvan

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info/

Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.

Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).

Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:

http://factorquemagrasa.youtips.info/

Si tratas de hacer que un músculo cresca no debes hacer nada de cardio osea no debes correr o nunca veras resultado, eso de jalo para cuando sea el memento de hacer definición, un saludo,..