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Por cada 100 gr

Queso 400 kcal

Milanesa (frita) 350 kcal

Jamon 160 kcal

Pan 260 kcal

Lechuga 12 kcal

Tomate 22 kcal

Entonces mas o menos tendria como unas 800 kcal el sandwich.

Para que le pongas creatividad , digo si es que aun no lo has preparado desde hace 3 años, un actor de nombre Juan Pelaez me enseño a hacer un sándwich tal como lo indicaron anteriormente, solo que después de terminarlo, se corta el centro con un vaso hasta que quede un hueco en medio y pones a fuego lento una sarten con algo de mantequilla o aceite y en el centro le abres un huevo y le das vuelta, cuando este l. a. yema amarilla. y te queda un sándwich y un minio sándwich...jajaja Saludos!!!

Mas de 500

en general, sin considerar pan especial o queso especial, contiene 250 a 300

depende del pan y del queso si usas pan silueta de dos panes son 88 calorias lo mismo que contiene un pan integral el queso de pende si es amarillo panela o otra variedad pero el panela es el que contiene menos calorias del jamon si es una rebanada cerca de 50 la lechuga 1 hoja 2 calorias y el tomate depende de la cantidad un jitomate tiene 30 calorias suma y has las operaciones desesarias pero te recomiendo mucho el pan silueta como quieras hay integral y blanco son las mismas calorias por pan 44 y come queso panela acumula menosgrasas y es mas bajo en calorias que los demas a y ponle limos a tu sanwich para que te ayude a digerir y eliminar grasas

espero que te sirva