¿Cuántas Abdominales tengo que hacer para Bajar 1 kilo?
Hola.
Ya entendí el concepto de que solo haciendo abdominales no se baja de peso ,
Pero me estoy cuidando con el tema de las comidas e intento hacer ejercicios para gastar más de lo que como y poder bajar tranquilamente sin hacer ninguna dieta estricta.
Aunque no parezca tengo 12 años y mido 1,60 .
Quisiera que me respondan esta pregunta rápido ya que el verano ya llegó y no me gusta verme así frente a un espejo, y mucho menos que me miren así .
Además no me vendría mal hacer un poco de ejercicio y cuidarme.
Muchas gracias :D
PTA: Obviamente Antes o después de los abdominales saltaría la soga.
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Hola! creo que no te queda claro que las abdominales NO bajan kilos, solo TONIFICAN, en abdomen y MARCAN el musculo, te pueden acabar con la grasita extra del abdomen, tienes que hacer ejercicio aerobico de ley para quemar grasas y bajar kilos, como tu dices saltando la soga.
Yo te recomiendo, que habas 3 series de 2 minutos de soga con un espacio de 1 min de descanso entre cada una, brinca lento, y despues aumenta la velocidad, y termina lento de nuevo cada serie, acabando eso, realiza 6 series de 15 abdominales con 1 descanso de 1 min entre cada serie, recuerda tomar agua antes, durante y despues del ejercicio. al final vuelve a hacer lo de la soga.
No olvides calentar antes de empezar y enfriar al terminar. por cierto el verano es en julio no en Diciembre. suerte con tu acondicionamiento!!
No juegas con los kilos de más, cada kilo extra es una preocupación extra para la vitalidad de tu organismo así que hay que eliminarlos y para esto, este programa http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?6TUC es lo más eficiente del mercado. Una amiga me sugirió este sitio puesto que conocía que ansiaba adelgazar y no estaba satisfecha con los resultados de los régimen y a ella le ha actuado este programa así que, cuando me ha dicho de él, lo he probado, lo único que podía perder eran los kilos extra, y así fue. En poco tiempo he bajado 5 kilos y así adelante, ahora mantengo el cuerpo que constantemente aspiré. Este programa es el medio para bajar el peso.
haciendo abdominales no bajaras de peso,busca mejor hacer un ejercicio cardiovascular
por ejemplo:trotar, montar bicicleta ,aerobicos........
Hola, en mi opinion hacer abdominales ayuda mucho al fortalecimiento del abdomen pero no baja de peso a no ser que hagas largas secciones donde quemes mucha grasa. Yo te aconsejo empezar a correr largos tramos sin parar, osea haste una meta, si no eres buena en el deporte, empieza corriendo cortos tramos, no intentes bajar en un dia, esto es algo que lleva constancia y fuerza de voluntad. Trata de correr todo lo que puedas sin parar y asi has todos los dias de lunes a viernes, yo lo probe y me funciono, En 2 meses la gente no me conocia de tanto que baje, de echo baje demasiado y tube que empezar a correr menos, pues tampoco queria desaparecer. Siempre es bueno que te acompane un amigo, asi no te aburres tanto, pero nunca dependas de tu amigo para salir a correr, si el no puede un dia pues vete solo o llama a otro amigo, aconsejable tambien ir escuchando musica, eso relaja y te hace olvidar que estas jodidamente cansado y te mueres de la sed. Creeme ese tiempo que inviertas en correr nunca sera tiempo perdido, al conrario ganaras salud y ademas lucir bien frente a tus amigas y amigos. Buena suerte
te voy a dar una rutina infalible rapida y sin gym( yo la uso cuando no tengo mucho tiempo para asistir). solo por que me gusta que los chavitos se preocupen por el fisico y no solo en los videojuegos.
salta la cuerda te sirve para quemar grasa y calentar en realidad notaras que ya calentas te cuando tengas la primera gota de sudor en la frente.
1.- estirate antes de empesar. ( giros de cueyo, bazos, muñecas, hombros, estira la espalda y las piernas. ya estas listo.
*tírate al suelo y has 20 lagartijas tradicionales. con los brazos un poco mas abiertos que la distancia de tus hombros.( si no logras 20 has las que aguantes que no sean menos de 10 o si puedes mas adelante)
*pon tus manos detras de tu nuca y realiza 20 sentadillas. baja a una velocidad controlada hasta que tu piernas queden paralelas al suelo.
*otra vez al suelo pero ahora 15 lagartijas con los brazos lo mas pegados a tronco que puedas( esto te dara mucha fuerza en los brazos) recuerda que en las lagartijas debe permanecer tu espalda lo mas recta posible)
*ultimo ejercicio . colócate de pie con los pies a la abertura de tus hombros da un paso con el pie derecho y baja tu cuerpo hasta que tu pierna derecha este paralela al suelo. regresa a la poción inicial y repite con la otra pierna. debes hacerlo 15 veces por pierna.
este es un circuito que deberás completar por lo menos tres veces y un máximo de 5
PD para no sufrir lesiones en las lagartijas contrae el estomago como si quicieras pegarlo a la espina mientras realizas el ejercicio. esto te ayudara a mantener recta la espalda
un saludo y felicidades por querer llevar una buena vida