cuantas calorias debo consumir al dia para subir de peso?
estoy algo delgado y deseo engordar un poco, no me queda tiempo de ir al gimnasio porque trabajo tiempo completo, entonces me dijeron que consumiendo muchas calorias, ustedes que me aconsejan
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comer muchos chocolates frituras harinas asi engordarás un poco más.
1999990000 calorias
no te hagas pato. mejor acude a un nutriologo.
yo te aconsejo que veas a un dietista y que te equilibre la comida y calorias que debes consumir por dia, porque si bien es malo estar delgado, tambien lo es estar obeso. todo en exeso es malo. no te lances a comer chucherias y cosas grasas, sin antes consultarlo, recurda que te pueden provocar graves problemas de colesterol y diabetes!
es mi mejor consejo.
feliz navidad y aprovecha comiendote el pavo este 24.
besos.
2500 CALORIAS DIETA BASE:
DESAYUNO:
*HUEVOS REVUELTOS CON JAMON
*4 TOSTADAS DE PAN
*1 VASO DE LECHE
MEDIA MAÃANA
*UN SANDWICH DE QUESO O PATÃ
*1 COCA COLA
ALMUERZO
SOLO OPCIONES
*PASTEL DE PATATAS
*POLLO ASADO CON FRITAS
*ASADO CON ARROZ A LA JARDINERA + ENSALADA DE MAIZ
*EMPANADILLAS + COCA COLA
MEDIA TARDE
1 TAZON DE CEREALES
1 PAN A ELECCION
CENA
*FIDEOS DE TODO TIPO CON CARNE Y SALSAS.
Que envidia, come todo lo que tú quieras hasta que ya no puedas más, asi en un tiempo engordaras, Besosss!!!!1
depende de las que quemes. Algo que va bien es tomar una dieta baja en calorias unas 1200 ¿porque? pues porque se hace mas lento el metabolismo, cuantas mas comidas hagas y mas copiosas sean mas trabaja el metabolismo y mas quemas pero si por el contrario comes poco el metabolismo se vuelve lento y no quemas. Yo como muy poco y estaba poniendo peso hace dos semanas he ido al endocrino y me ha mandado que coma mas y la explicación que me ha dado es la que te he dado yo a ti.Espero que te sirva y no te hinches de grasas y chocolates solo conseguiras un cuerpo deforme utiliza una buena dieta.feliz navidad
yo tengo el mismo problema que vos! somos de los pocos privilegiados que queremos engorgar... jaja
lo q a mi me funciono fue el gimnasio, porque cuando empeze a engodar solo comiendo, tenia solo panza, en cambio con el gym uno va distribuyendo las grasas en forma pareja!
yo tambien tengo muchas obligaciones y poco tiempo libre, pero cuando te dedicas un poquito a vos, te das cuenta lo importante q es...
mucha suerte!
besitos
Para mantenerse con el mismo peso se recomienda una ingesta de 2000 calorias diarias.. si quieres bajar de peso.. mandan a consumir solo 1500 a 1200.. para subir de peso.. la marca sera de 2500 a 3000 dependiendo de cual sea la contestura que quieras conseguir... te recomiendo comer muchas proteina y carbohidratos.. si haces ejercicio.. si no haces ejercicio es mejor comer balanceado pero comer en mayor cantidad.... no te empieces a atragantar de chocolates y grasas porque pondras en riesgo tu salud y la mayoria de la grasa se te iria a tu abdomen en vez de repartirse equitativamente por todo tu cuerpo...
Recuerda mantener una dieta balanceada para que conserves tu salud.. solo come en mayores porciones de comida. y como 5 veces al dia! =D -- Si quieres subir muy muy rapido de peso.. entonces la mayor cantidad de comida. comela de cena.. como a las 7 de la noche.. y dormir.. =D
normalmente la gente se queja por BAJAR de peso, no?
pues, come pizza y hamburguesas con Coca-Cola los tres tiempos... xD
=P