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Mira las calabacitas tienen 21 CAL/100gr.

Para que aprendas y veas que tanto tienes que bajar de peso o puede que estés en tu peso adecuado te recomiendo que hagas lo siguiente:

Vas a dividir tu peso actual entre tu estatura al cuadrado por ej: 72kg/(1.78^2) así vas a obtener tu IMC (Índice de masa corporal) y a si te van los rangos:

Hiponutrido: 16 a 17.9

Delgado: 18 a 19.9

Normal: 20 a 25

Gordo: 25.1 a 25.9

Obeso grado 1: 27 a 29.9

Obeso grado 2: 30 a 40

Obeso grado 1: 40 en adelante

Ya que tienes este dato podrás saber si estas o no pasado de peso o si te falta.

Ahora para saber cuantas calorías debes consumir vas a hacer lo siguiente:

Sacar tu peso ideal:

-Las mujeres con estatura de 1.52m tienen un peso ideal de 45 kg

-En los varones con la misma estatura el peso ideal es de 50kg

-Por cada 2.50cm por encima de 1.52 se agregan 2.2kg de peso ideal.

Vas a multiplicar tu peso ideal por la actividad física que realizas

Trabajo ligero 30Kcal * Kg Peso Ideal

Trabajo medio 35Kcal * Kg Peso Ideal

Trabajo Pesado 40Kcal * Kg Peso Ideal

Ya dependiendo sabrás que tantas kilocalorias debes consumir.

Te recomiendo que acudas con un neurólogo el sabrá que dieta debes de seguir.