Antes que nada, debo decirte que las calorías de los alimentos se indican normalmente por cada 100 gr. de la parte comestible, y no por unidad, pues hay muchas variedades de cada fruta, con diferentes pesos cada una. Por ejemplo, debes saber que hay más de 7.000 "variedades" de manzanas, y sus tamaños varían entre los 75 y hasta unos 90 mm. de diámetro, y su peso individual es muy variable, pues pesan entre 150 y 250 gramos cada una, con excepciones extraordinarias de manzanas miniaturas, de inclusive menos de 100 gramos, y las más "gigantes", hasta unos 300 gramos.
Entonces, debes saber que las manzanas tienen unas 44 calorías por cada 100 gr. de su masa comestible. Esto también varía un poco según la variedad (pues las manzanas más "dulces" llegan a tener hasta unas 50 calorías por cada 100 gr., y las menos dulces, unas 40).
Lo más práctico, si quieres medir bien las calorías que ingieres, es pesar laporción de la manzana que vas a comer (sin el "hueso"). Es decir, picas la manzana, y con una balanca sencilla de cocina, pesas lo que te vas a comer. Si reúnes 100 gramos, pues ya sabes que te estarás comiendo unas 45 calorías. 200 gramos, pues unas 90 calorías.
Y si quieres saber en promedio cuántas calorías tiene una manzana, si es una de buen tamaño, digamos unos 170 gramos, tendrá una masa comestible de más o menos 150 gramos, que son unas 70 calorías.
Las manzanas verdes, amarillas y rojas, tienen las mismas calorías en promedio. Solo varían un poco sus propiedades nutritivas y curativas. Por ejemplo, las rojas tienen más vitamina a y potasio, y las verdes, algo más de minerales como magnesio. Y las verdes son más astringentes que las rojas.
Soy vegetariano hace más de 10 años :) Cualquier cosa, puedes leer otras de mis respuestas en ésta categoría.
Consulté varios libros que tengo, y unas 5 páginas web para sacar los promedios. De los sitios web que conseguí, éste es el que me pareció más completo y bien resumido:
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Hola :)
Antes que nada, debo decirte que las calorías de los alimentos se indican normalmente por cada 100 gr. de la parte comestible, y no por unidad, pues hay muchas variedades de cada fruta, con diferentes pesos cada una. Por ejemplo, debes saber que hay más de 7.000 "variedades" de manzanas, y sus tamaños varían entre los 75 y hasta unos 90 mm. de diámetro, y su peso individual es muy variable, pues pesan entre 150 y 250 gramos cada una, con excepciones extraordinarias de manzanas miniaturas, de inclusive menos de 100 gramos, y las más "gigantes", hasta unos 300 gramos.
Entonces, debes saber que las manzanas tienen unas 44 calorías por cada 100 gr. de su masa comestible. Esto también varía un poco según la variedad (pues las manzanas más "dulces" llegan a tener hasta unas 50 calorías por cada 100 gr., y las menos dulces, unas 40).
Lo más práctico, si quieres medir bien las calorías que ingieres, es pesar laporción de la manzana que vas a comer (sin el "hueso"). Es decir, picas la manzana, y con una balanca sencilla de cocina, pesas lo que te vas a comer. Si reúnes 100 gramos, pues ya sabes que te estarás comiendo unas 45 calorías. 200 gramos, pues unas 90 calorías.
Y si quieres saber en promedio cuántas calorías tiene una manzana, si es una de buen tamaño, digamos unos 170 gramos, tendrá una masa comestible de más o menos 150 gramos, que son unas 70 calorías.
Las manzanas verdes, amarillas y rojas, tienen las mismas calorías en promedio. Solo varían un poco sus propiedades nutritivas y curativas. Por ejemplo, las rojas tienen más vitamina a y potasio, y las verdes, algo más de minerales como magnesio. Y las verdes son más astringentes que las rojas.
Soy vegetariano hace más de 10 años :) Cualquier cosa, puedes leer otras de mis respuestas en ésta categoría.
Consulté varios libros que tengo, y unas 5 páginas web para sacar los promedios. De los sitios web que conseguí, éste es el que me pareció más completo y bien resumido:
http://frutas.consumer.es/documentos/frescas/manza...
Que estén muy bien :)
.
70 ´calorías
mira segun el sistema de equivalentes (lo usan los nutriologos) media manzana verde tiene 42 calorias por lo tanto 1 tiene 84.
Manzana, Calorias - 1 unidad - 53 calorias