¿cuantas cucharadas soperas de avena para coger masa muscular?
Hola... kisiera saber cuantas cucharadas soperas en copos de avena (en salvado de avena no) son para coger masa muscular. Es que estoy empezando a tomar 3 y mi primo dice k son 20 mas o menos porke dice k el se echa dos puñados y medios gordos y me parece una exageración. Lo completo con algunas galletas integrales leche zumo cereales muesly 4 claras cocidas y un platano para el desayuno. Kisiera saber vuestra opinion. Gracias de antemano
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Con 100 gramos de avena te aportan proteinas, grasas saludables y carbohidratos de lenta digestion.
Lee los links que te dejo, la avena es un alimento muy completo. Solo asegúrate de incluirla en tu desayuno o en cualquiera de tus comidas de la mañana. Checa en el primer link ejemplos de buenos desayunos para alguien que quiere aumentar masa muscular. Saludos.
Hola, en realidad tu primo no anda muy lejos, lo suyo es que tomes 15 repartidas a lo largo del dia, vas a notar como poco a poco vas cojiendo fuerza y musculo.
Lo suyo es desayuno comida y cena
¿Quien fue el asno que te dijo que con Avena crecia la masa muscula? Con tanta avena (carbohidrato) es mas factible que ganes tejido adiposo (grasa) que musculo.
Para ganar masa muscular se necesita PROTEINA, la avena es lo contrario, es un CRBOHIDRATO, los carbohidratos en exceso te hacenb ganar peso de grasa, supongo no es lo que quiere sverdad?
LLevate una dieta rica en alimentos de origen animal que son los mas altos en gr de proteina. Cocinados al vapor o a la plancha, jamas fritos o empanizados, ya que pierden nutrientes.
O en su defecto, te recomiendo un batido de proteÃna "CARNIVOR" 3 tomas al dia, en 6 semanas notas una mejor musculatura.
Saludos.