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Hola Joven. Ese factor estará condicionado a sus metodologías de entrenos, el tipo de alimentación que Ud. lleve y la predisposición de su organismo para asimilar los trabajos de definición.

Yo creo que 3 meses bastarán, por los datos que dá de constitución física.

Para abdominales no olvide hacer las series de bajos y oblícuos, no sólo los superiores. Para marcar brazos, con que haga curl 21 cinco días a la semana sumados a las elevaciones frontales clásicas más dominadas arriba de una silla para sus tríceps irá por buen camino. Saludos.

Marcar que?, para ello primero tienes que construir masa, de la que careces

hola, yo te recomendaria si kieres marcar lo mas comun (abdomen, pectorales y brazo) primero crear una dieta alta en legumbres media en proteinas y nula en grasas insaturadas mas no en saturadas ya que si no tienes energia no podras realizar los ejercicios, l. a. dieta te garantiza abdomen plano en one million mes o 2 depende tu metabolismo, ahora en ejercicio ya que tienes un gymnasium hagas l. a. clase de ejercicio abdomen y de brazo que no te fatigue mucho para que puedas realizar mucho ejercicio (o l. a. cantidad con l. a. que te sientas satisfecho) de p.c.. intensidad que por experiencia propia te da mejores resultados que p.c.. ejercico de alta intensidad que fatiga mas no desarrolla tanta masa muscular. Lo que te recomiendo tambien seria conseguir un gel modelador, porque en muchos casos hay personas con masa muscular bastante desrrolada pero no se ven lo realmente "marcados" que estan por liquidos acumulados entre musculos y l. a. piel que no son grasa, con un entrenamiento asi marcaras notablemente en one million mes si eres constante, y asi continuar para seguir marcando PD. el gel siempre verifica que sea de origen organic y que no contenga ningun producto que pergudique tu salud

de 6 a 12 meses pero contacta amaestros o informate como hacer los ejercicios asi te previenes de lesiones y se acelera tu desarrollo fisico

seis meses, así como vas