La frecuencia cardiaca es el numero de veces que se repite el ciclo cardiaco por minuto, es decir la cantidad de veces que se contrae el corazon y digamos "palpita"... para obtenerlo normalmente se utiliza el pulso que es el que medimos en la arteria radial en la muñeca o cerca de ella o en el cuello en la parte lateral por donde pasa la carótida ... en los casos normales el pulso es igual a la frecuencia cardiaca. Se cuenta cuantas veces sentimos el golpeo de la sangre con la pared del vaso en un minuto y esa es la frecuencia cardiaca, se mide en unidades normales es decir X latidos/min
La frecuencia cardÃaca es el numero de veces que late tu corazón en un determinado tiempo. Se mide simplemente poniendo tu dedo indice y anular en la muñeca o en el cuello, despues se utiliza un reloj, tomas por un 15s y lo multiplicas por 4 y asi sobras cuantas pulsaciones tienes por 1 h
Pero esta es una ecuación con limitaciones, ya que se estableció a partir de sujetos con menos de 55 años. Actualmente se proponen otras ecuaciones más fiables para predecir la FCmax, como:3
FCmax
hombre
[208,7 - (0,73 * edad en años)]
mujer
[208,1 - (0,77 * edad en años)]
o como (buscar referencia):
sexo
FCmax
hombre
[210 - (0,5 * edad 20) - (0,01 * peso en kg + 4)]
mujer
[210 - (0,5 * edad 20) - (0,01 * peso en kg)]
La cifra resultante representa el número máximo de veces que el corazón deberÃa latir por minuto al realizar un esfuerzo fÃsico breve pero muy intenso. Cuando se realiza un ejercicio dinámico tal que produzca los niveles más altos de demanda de oxÃgeno se tiene la prueba de esfuerzo. Para determinar el rango de la frecuencia cardÃaca de esfuerzo (FCe) o frecuencia cardÃaca submáxima (FCsubmáx), se debe multiplicar la cifra obtenida en las ecuaciones anteriores(FCmax) por 0,6 y 0,85. El dato de la FCsubmáx, junto con la presión arterial, el consumo de oxÃgeno y los cambios electrocardiográficos, se usa para detectar alteraciones cardiovasculares que sólo se manifiestan con el ejercicio.4
Se considera que mantener durante 30-45 minutos esta frecuencia, correspondiente a una actividad fÃsica de carácter aeróbico, obliga al organismo a utilizar preferentemente la grasa corporal como combustible. La realización de una actividad fÃsica con esta FCsubmáx, al menos tres veces a la semana, es una estrategia que contribuye al mantenimiento del peso corporal deseable. La forma de controlar la intensidad del ejercicio es muy simple: mediante la frecuencia cardÃaca (FC) asociada a la edad
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La frecuencia cardiaca es el numero de veces que se repite el ciclo cardiaco por minuto, es decir la cantidad de veces que se contrae el corazon y digamos "palpita"... para obtenerlo normalmente se utiliza el pulso que es el que medimos en la arteria radial en la muñeca o cerca de ella o en el cuello en la parte lateral por donde pasa la carótida ... en los casos normales el pulso es igual a la frecuencia cardiaca. Se cuenta cuantas veces sentimos el golpeo de la sangre con la pared del vaso en un minuto y esa es la frecuencia cardiaca, se mide en unidades normales es decir X latidos/min
La frecuencia cardÃaca es el numero de veces que late tu corazón en un determinado tiempo. Se mide simplemente poniendo tu dedo indice y anular en la muñeca o en el cuello, despues se utiliza un reloj, tomas por un 15s y lo multiplicas por 4 y asi sobras cuantas pulsaciones tienes por 1 h
Frecuencia cardÃaca
La 'frecuencia cardÃaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos (lpm). La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho. Con independencia de la técnica de medida, el procedimiento que se recomienda seguir, para evitar errores en la medida y para que los valores obtenidos sean comparables, es el siguiente:1
1.Medir la FC en condiciones de reposo, en un local a temperatura ambiente (20-24 ºC) y en posición sentada.
2.Realizar la medida de la FC mediante palpación fÃsica 1 minuto antes de realizar la medida de la presión sanguÃnea.
3.Repetir dos veces la medición y calcular el valor promedio.
La frecuencia cardÃaca en reposo depende de la genética, el estado fÃsico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un adulto sano en reposo tiene generalmente el pulso en el rango 60-100. Durante el ejercicio fÃsico, el rango puede subir a 150-200. Durante el sueño y para un atleta joven en reposo, el pulso bien puede estar en el rango 40-60.
FC y actividad fÃsica
La frecuencia cardÃaca máxima (FCmáx) es un lÃmite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud. Ãsta FCmáx varÃa con la edad y depende del sexo de la persona. Se han propuesto diversas ecuaciones predictoras de la FCmáx , siendo la más conocida la expresión propuesta arbitrariamente en la década de los 702
FCmax
Hombre
215 - edad (años)
Mujer
210 - edad (años)
Pero esta es una ecuación con limitaciones, ya que se estableció a partir de sujetos con menos de 55 años. Actualmente se proponen otras ecuaciones más fiables para predecir la FCmax, como:3
FCmax
hombre
[208,7 - (0,73 * edad en años)]
mujer
[208,1 - (0,77 * edad en años)]
o como (buscar referencia):
sexo
FCmax
hombre
[210 - (0,5 * edad 20) - (0,01 * peso en kg + 4)]
mujer
[210 - (0,5 * edad 20) - (0,01 * peso en kg)]
La cifra resultante representa el número máximo de veces que el corazón deberÃa latir por minuto al realizar un esfuerzo fÃsico breve pero muy intenso. Cuando se realiza un ejercicio dinámico tal que produzca los niveles más altos de demanda de oxÃgeno se tiene la prueba de esfuerzo. Para determinar el rango de la frecuencia cardÃaca de esfuerzo (FCe) o frecuencia cardÃaca submáxima (FCsubmáx), se debe multiplicar la cifra obtenida en las ecuaciones anteriores(FCmax) por 0,6 y 0,85. El dato de la FCsubmáx, junto con la presión arterial, el consumo de oxÃgeno y los cambios electrocardiográficos, se usa para detectar alteraciones cardiovasculares que sólo se manifiestan con el ejercicio.4
Se considera que mantener durante 30-45 minutos esta frecuencia, correspondiente a una actividad fÃsica de carácter aeróbico, obliga al organismo a utilizar preferentemente la grasa corporal como combustible. La realización de una actividad fÃsica con esta FCsubmáx, al menos tres veces a la semana, es una estrategia que contribuye al mantenimiento del peso corporal deseable. La forma de controlar la intensidad del ejercicio es muy simple: mediante la frecuencia cardÃaca (FC) asociada a la edad