bueno qeria ver qien la ha hecho la dieta crash esqe yo qeria acerla pero hay muchos qe dicen qe no sirve y esqe explican que es x qe hay desnutricion x fa diganme la dieta es esta

Al despertar (antes de hacer cualquier actividad)

1 taza de sandia, papaya, piña, melón, jícama (la fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas.

2 almendras o 1 nuez entera.

Desayuno

1/2 taza de cereal de fibra.

200 ml. de leche descremada.

Entre Comida (2 horas después del desayuno)

1 pera, manzana, mango o plátano medianos mas 4 almendras o 2 nueces.

Entre Comida (2 horas después)

1 taza de sandía, papaya, melón, piña, jícama, mezcladas no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas.

2 almendras o 1 nuez.

Almuerzo

60 gr. de atún o pollo a la plancha

2 tazas de verduras de preferencia verdes

1/2 aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva.

Agua natural, jamaica, limón te o café negro sin azúcar o puede utilizar un sustituto de azúcar.

Entre Comida (2 horas después de la comida)

1 pera, manzana, mango, o plátano medianos.

4 almendras o 2 nueces.

Entre Comida (2 horas después)

1 taza de sandíaa, papaya, piña, melón jícama, sí no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas.

2 almendras o 1 nuez.

Cena

2 panes tostados.

1/4 de taza de queso cottage.

1/2 taza de cereal de fibra con 200ml de leche descremada.

Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir)

1 taza de sandía, papaya, melón, piña, jícama si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas.

2 almendras o 1 nuez.

mm mido 1.50 y peso 54 kilos cren qe si baje plisssssssss diganme