¿Como marcar la division entre los pectorales?
me van a decir "trabajandolos mucho". pero no quiero tener los pectorales enormes. y he visto tipos con los pectorales pequeños pero con esa linea que se ubica sobre el esternon. eso es lo que yo quiero lograr. hay algun ejercicio, alguna forma de hacerlo para concentrar el trabajo ahi? si no, mala suerte
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Con una buena alimentación basada en proteínas, carbohidratos y grasas saludables, y también "trabajándolos mucho":
una o dos veces a la semana, si estás inscrito en un gimnasio puedes hacer esta rutina:
1. Press de Banco Recto. 4 series de 8 a 12 reps
2. Press de Banco Inclinado. 4 series de 8 a 12 reps
3. Press de Banco Declinado. 4 series de 8 a 12 reps
4. Cristos con Mancuerna o Peck Deck. 4 series de 10 a 15 repeticiones.
Si haces ejercicio en casa entonces has lagartijas en diferentes variantes. Consíguete al menos unas mancuernas para hacer presses y Cristos.