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Tienes que tener las vmware tools instaladas.

Luego en el menu

VM

Settings

Options

Guest isolation

ahi marcas:

enable drag and drop

enable copy paste

listo ya puedes hacer un ctrl-c y ctrl-v

En las opciones del VMWare activa la opcion, compartir carte de host, con eso en tu maquina virtual veras una unidad Z esa sera la carpeta o disco que hayas elegido para compartir funcionara como si fuera unidad locasl de la maquina virtual.