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Hola Luciérnaga:

¡Te felicito por llegar a ser colaboradora destacada! Te deseo mucho éxito en este foro.

UN BENEFICIO IMPORTANTE DE PILATES ES QUE TE PERMITE DISFRUTAR AL MÁXIMO CUANDO HAGAS EL AMOR. NO ES BROMA, YA TE DIRÉ LOS DETALLES.

*** BENEFICIOS DE PILATES ***

1. Te da flexibilidad, mejora la postura, tonifica músculos (en algunos estilos que usan bandas elásticas y mancuernas), permite tener la columna derecha, y puede aliviar dolores lumbares y de espalda.

2. Mejora la capacidad pulmonar, y por consiguiente la voz (por la respiración profunda que realiza; te permite hablar y cantar mejor).

3. Si practica correctamente, también mejora la concentración mental, pues requiere enfocar bien la mente al realizar los movimientos.

4. Muy efectiva para APLANARA EL ABDOMEN: pues tiene varios ejercicios abdominales, y porque requiere contraer los músculos abdominales en cada respiración (al exhalar debe mover el ombligo hacia adentro).

5. Mejora la digestión. Puede aliviar indigestión y estreñimiento, precisamente por mover el vientre con cada respiración.

6. MEJORA EL DESEMPEÑO Y DISFRUTE SEXUAL: porque (en algunos estilos) requieren apretar también el perineo y el glúteos con la respiración.

Perineo es la zona entre el órgano genital y el ano. Apretar perineo mejora la capacidad de dar y recibir placer en las mujeres. Y aumenta la potencia sexual masculina.

Algunos médicos enseñan ejercicios de perineo a las mujeres embarazadas, para facilitar el parto, y recuperar el tono vaginal después de tener hijos. Se llama ejercicio de Kegel.

Nota: El control de perineo sólo se practica en algunos estilos de Pilates, que obviamente son mejores. Tengo una amiga instructora. Observé que ella no practicaba esta técnica. A sugerencia mía incorporó el ejercicio de perineo, y se sintió muy bien. Luego lo enseñó a sus estudiantes. Algunos no logran hacerlo bien. Pero los que lo hicieron están muy felices, porque experimentan mejoría notable en su vida sexual.

Finalmente, Pilates es un estilo de ejercicios que hace énfasis en la respiración, concentración mental, ejercitación de los músculos abdominales y el control del perineo. Estos son fundamentales en Yoga, Tai Chi, arte marcial y el Chi Kung chino.

Se cree que el fundador de Pilates había practicado Yoga. Y de hecho Pilates es una combinación de Yoga, gimnasia occidental, algunas técnicas de danzas, y principios de rehabilitación física.

Saludos

tE CUENTO EN MI CASO. YO NO CONOCIA LO QUE ERA PILATES PERO ESTE VERANO ME INVITARON PARA HACERLO EN LA PLAYA. TE DIGO MI EXPERIENCIA: ME SIENTO MAS FLEXIBLE, NO ME DUELE NADA DESPUES DE HACER ESA ACTIVIDAD, TENGO MAYOR EQUILIBRIO, ME PUEDO RELAJAR MEJOR. Y ESPIRITUALMENTE ME SIENTO FELIZ Y ES UN PLACER PODER PRACTICARLO.

Si tienes la oportunidad prueba no te vas arrepentir

estas en todo lo correcto,con tus ejemplos .los resultados al principio en realidad no lo notaras , la diferencia la notaras dentro de 4 meses

El cuerpo se hace más firme y lustroso, adquiriendo una forma mejor.

· Te podrás mover con mayor facilidad, hacer muchas cosas rápidamente, alcanzar muchas destrezas físicas y prevenir lesiones.

· Aumento de la fuerza física y mental y de la resistencia, lo cual hace que sea una técnica ideal para los que hacen un trabajo estresante o los convalecientes de una lesión.

· La mente se convierte en la dueña del cuerpo, aumentando de este modo la confianza en sí mismo y el valor.

· Alivio de la mayoría de los dolores de espalda.

· Mejora de la flexibilidad muscular y de la movilidad de las articulaciones.

· Fortalecimiento del cuerpo sin convertirnos en una mole.

· Corrección de la coordinación, postura, equilibrio y alineación del cuerpo.

· Sueño plácido.

· Mejora del placer sexual.

· Reducción de la fatiga, el malestar y el dolor.