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No te hagas caso de muchas de las cosas que dicen. Porque hay algunas barbaridades... Bueno, si lo que quieres hacer es que tus músculos crezcan, debes hacer entrenamientos intensos, es decir, nada de descansar media hora y tal, hay que entrenar duro. Y entrenar duro es darle una paliza tal al músculo como para que seas incapaz de sentir el dolor hasta dos días después. Esa es la clave para que los músculos crezcan. Y en esos casos hay que descansar muy bien. Yo diría que entre 72 y 96 horas. Aunque realmente los músculos grandes (piernas, pecho, espalda y hombros) sólo los entrenaría una vez por semana. Además, debes tener en cuenta que por ejemplo si entrenas pecho, entrenas indirectamente tríceps y si entrenas espalda, bíceps. Por lo que hay que saber distribuir. Por ejemplo, no pueds hacer esto:

Lunes: Pecho y bíceps

Martes: Espalda y tríceps

Porque si haces eso sobreentrenarás los brazos. En serio, hazme caso, no por más entrenar vas a conseguir más volumen. Tienes que entrenar lo necesario, sin sobreentrenar, o no conseguirás nada. En mi gimnasio mucha gente lo ha hecho mal, ha sobreentrenado y al final se ha ido del gimnasio peor que entró. Elabórate una buena rutina, descansa, come mucho (hidratos de carbono y proteínas sobre todo) y ten paciencia. Poco a poco irás viendo los resultados si te lo tomas en serio.

si trabajaste intensamente esos musculos son 48 horas, te recomiendo que trabajes dos musculos diarios ( un dia bicep y tricep, el segundo pecho y espalda y asi

depende de la intensidad que le distes a tus musculos, si estuvistes 2 horas , tendrias que descansar durante 10 horas aproximadamente i estirar los musculos para prevenir futuras lesiones.

Si amas a una mujer pero lo has perdido no debes quedarte con los brazos cruzados sino que debes tomar la decisión correcta y poner en ejecución lo que este guía Volver Con ella de aquí http://comorecuperaratumujer.netint.info/?WDey te enseña. Una de las primeras cosas que aprenderás de este guía es que debes darle tiempo para que se dé cuenta de que cometió un error. Ella comenzará eventualmente a extrañarte. Si te equivocas y la comienzas a entrevistarse y hostigar, te será mucho más difícil recuperarla. El libro Volver con Ella no es un simple libro, es un libro que estará paso a paso de tu mano en el camino de reconquistar a tu ex pareja y continuar junto a su lado pero esta vez en virtude de siempre.

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Normalmente los ejercicios se hacen 3 veces a la semana porque o si no vas a tener agotamiento físico eso dicen.

pero yo considero bueno por experiencia cuando hacia ejercicio 3 veces por semana me sentía cansada cuando iva a volver a realizarlos pero después decidí esforzarme y hacer todos los días pero me sentí cansada en la primera semana luego mi cuerpo se fue acostumbrando pero te aconsejo que si vas ha hacerlo todos los días alimentate bien porque es necesario si quieres tener masa muscular y toma mucha agua para que tu cuerpo se hidrate de lo cotrario tu cuerpo perderá forma.

Yo ahora sufro de deshidratación por no tomar mucha agua mentiras hacia ejercicio y el volumen en mi sangre se ha incrementado y no puedo hacer ejercicio todos los días, y también es necesario que te tomes un suplemento vitaminico. Suerte :)