¿cuanto tiempo tarda en notarse los efecto del gym?
hola pues es que soy muy delgado y yebo un mes llendo al gym y quiero saber cuanto tiempo es necesario para que se note, voy 3 o 4 dias a la semana una hora, hora y pico, de momento noto los brazos un poco fuertes pero no he subido de peso...
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ESO ES GRADUAL AMIGO, PRIMERO TU NOTARAS TUS MUSCULOS MAS SOLIDOS Y TE SENTIRAS MEJOR, TAL COMO LO MENCIONAS, POCO A POCO IRAS NOTANDO CAMBIOS EN TU CUERPO PERO PARA QUE LOS NOTEN LOS DEMAS DEBERAN PASAR UNOS TRES MESES MINIMO.
Hola, mira tu pregunta es muy interesante, es la que se hacen miles de usuarios en los gimnasios, soy entrenador certificado, y te puedo decir que influyen muchos factores, desde el como entrenas, que ejercicios realizas, tiempos de descanso entre ejercicios, tiempo de recuperación tras sesión, alimentación, y lo principal el descanso, es fundamental, de echo los resultados se ven en el descanso que tengas, aparte tu genética depende mucho de ello, lo que te recomiendo es que empieces con 3 dÃas a la semana, con ejercicios sencillos, y no te atormentes con ver los resultados, enfocate en trabajar bien, y jamas te compares con alguien que lleva mas tiempo entrenando, recuerda que los objetivos, y caracteristicas de cada quien son diferentes, lo primero es hacer una buena base cardiovascular acompañada de ejercicios generales, para despues pasar a los especificos, si te puedo ayudar en algo escribeme a mi correo y te ayudo en lo que [email protected]........
si lo que quieres es subir de peso , pide en tu gym una dieta , seguro que tedan una dieta de proteinas y carbohidratos , o si no es de confianza tu gym ve con un nutriologo, los efectos de el gym se veran dependiendo ala cantidad de grasa que tenga tu cuerpo , si no es mucha , seguro en 1 mes mas o 2 semanas mas veras mas resultados , pero dile tambien a tu entrenador que lo que quieres es subir de peso para aumentar la masa muscular, veras que te va bien.
saludos
el gimnasio causa un shock en tus musculos obligandolos a crecer, pero el crecimiento solo se da si ademas les envias los nutrientes necesarios para soportar ese crecimiento.
Te recomiendo aumentar tu consumo diario en 600 calorias,
2 meses mas o menos
si lo que quieres es subir de peso, no sólamente con el ejercicio lo lograrás, también habrá que realizar una dieta. consulta un nutriólogo.