¿En cuanto tiempo me crecieran las pompis si hago 100 sentadillas diarias?
Casi no tengo nada de pompis, cuando me pongo un pants o una falda se me ve plano, no tengo casi nada, si hago unas 100 sentadillas diarias como en cuanto tiempo tendré unas pompis grandes.
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Hola , te habla una shaba que ah ido mas de 5-6 años al gimmnasio . Te explico aunque hagas 100 sentadillas diarias no ganarias nada. Por que? por que el musculo necesita reposar al menos 2-3 dias entre cada entrenamiento. Puedes hacer sentadillas o algun otro tipo de ejercicio pero solo interdiario es decir 3 veces a la semana , para que crees musculo . Otra cosa que te digo es que debes complementar el ejercicio con una dieta de proteinas . Puesss veamos que mas . Los resultados se ven al mes , vas a sentir tu trasero mas firme y redondo. Pero en general no esperes un trasero como el de nicki minaj o el de las modelos colombianas xD por que eso es genetica o cirugia. El ejercicio te da un trasero bonito pero no esperes cantidad xD . Y las chicas fitness que ves en internet cuando las ves en persona , confirman lo que te digo , tienen un trasero bien parado y redondo pero no es tan grande . Asi que si quieres un trasero enormeee mejor es buscar otras alternativas , pero si quieres un trasero bonito y normal pues el gym. Normal (90-95) Grande (110-120) . Espero haberte ayudado . Saludos
No las tienes que hacer diarias! cada dos o tres días para que el músculo crezca, sino se produce el efecto contrario!!; )
debes complementarlo con proteinas menos grasa , y as 150 interdiarias 3 series de 50 dejando un dia si no lo sabes el dia q descansas es donde inchan tus musculos y preferentemente as ejecicios antes d acostarte
las sentadillas se usan para fortalecer las piernas (cuadriceps), de manera que puedes hacer mil y seguirás plana de las nalgas.
para el glúteo se usa este excelente aparato. La pierna que tiene levantada, soporta el peso de las placas que le pone, entre más placas mas fuerza se aplica exactamente en el glúteo. cuatro series de 20 repeticiones por pierna es mas que suficiente dos dias a la semana. Yo tuve que bajar a solo 12 repeticiones porque me empece a poner muy nalgón y en un hombre no me parece el mejor musculo para dar volumen en exceso, en cambio a una mujer le viene muy bien.
Pobre pompis :v te va a doler fuerte okno xD am mas o menos en 2 meses :v
1 nanosegundo
Hahah que estupid@. 100 sentadillas diarias Hahaha mucha televisión o películas