Yo te recomendaria calentar cuando mucho 5 min antes de las pesas despues hagas las pesas para que puedas rendir correctamente en los ejercicios de fuerza y ya que consumiste la mayor parte del glucogeno de tu cuerpo despues haces cardio y el cuerpo se ve obligado a usar como energia la grasa
Todo depende de cual sea el objetivo. Si quieres ganar resistencia, hacerlo antes te dará mejores resultados, pero si tu objetivo es perder grasa o tener mejor imágen corporal, te servirá mas hacerlo al final
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Yo te recomendaria calentar cuando mucho 5 min antes de las pesas despues hagas las pesas para que puedas rendir correctamente en los ejercicios de fuerza y ya que consumiste la mayor parte del glucogeno de tu cuerpo despues haces cardio y el cuerpo se ve obligado a usar como energia la grasa
Todo depende de cual sea el objetivo. Si quieres ganar resistencia, hacerlo antes te dará mejores resultados, pero si tu objetivo es perder grasa o tener mejor imágen corporal, te servirá mas hacerlo al final
Antes, para evitar lesiones
Puedes hacerlo antes o después. Si lo haces antes te sirve de calentamiento para evitar lesiones.
Yo hago cardio antes de la rutina y también después.
El tiempo no lo controlo tanto, depende de diás.
+2
10 minutos de cardio, antes de la rutina; y 5 minutos de cardio, después de la rutina.
Pero si quieres tener mayor resistencia (físico), 15 minutos antes y 10 minutos después.