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Plátano

Es, dentro del grupo de las frutas una de las que más calorías aporta debido a su alto contenido en azúcares. Los plátanos maduros se digieren con facilidad y son muy recomendables en la alimentación infantil, por su falta de gluten. También es un ingrediente básico en la dieta de los deportistas debido a su gran aporte de energía (glucosa). De todas las frutas, es la fuente más importante de potasio, lo que le confiere propiedades diuréticas. Este mineral es igualmente esencial para normalizar la presión arterial y el funcionamiento del corazón. El plátano es rico en fibra vegetal, lo que lo convierte en un antiácido natural. Sin embargo, ofrece un bajo aporte de vitamina C en comparación con otras frutas y posee ciertos componentes alergénicos, tanto en las semillas como en la cáscara por lo que no se recomienda a niños menores de 1 año con antecedentes familiares de alergias y por su contenido en tiramina no se recomienda en personas con migraña.

Puntos fuertes: abundante aporte de glucosa y potasio.

comprobado !! el plátano sancochado te ayuda a aumentar masa muscular ya que contiene fibra y potasio , se los recomiendo.

Lo que te engorda no es el platano.no le eches a tu comida si quieres bajar.de verdad, conoces a alguien que engorde en el hospital, por eso a nadie le gustan.