mínimo caminatas por la mañana

ayuda?

haga barras, y eso.

Hola que tal, entiendo tu problema corporal, lo primero que te sugiero que hagas es que vayas con un nutriologo para que te proporcione una dieta basada en mas carbohidratos para aumento masa corporal mediante ejercicios de bajo impacto. una vez con una dieta balanciada entre carbohidratos y proteinas podras estar en balance para asi incorporar una rutina progresiva de ejercicios para aumentar tu musculatura. y recuerda que todo lleva su tiempo, pero si de verdad tienes una meta el tiempo pasara volando. suerte

Haz ejercicio poco a poco, no eres el único, toma levadura de cerveza.

gim

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Yendo al gimnasio

Tal vez un personal trainner te puede ayudar a desarrollar tu masa muscular

Come mucho y has ejercicio de lunes a viernes almenos una hora o mas