¿350 o 400 mililitros de leche o agua + 1 scoop de 24 gramos de proteína es correcto?
Ya en el gimnasio me habían dicho con anterioridad que el cuerpo no digiere mas de 28 gramos de proteína por batido, así que pues la primer proteína que compre venía con una cuchara (scoop) equivalía a 24 gramos.
Y pues hace 2 días me compre otra proteína y viene por sobres, cada sobre contiene 72 gramos de proteína entonces lo que hice fue medirlo con una bascula y saque mis 24 gramos.
El problema solamente es si mi medición siguiente es correcta:
Usar 350 o 400 mililitros de leche o agua + 24 gramos de proteína e ingerir asi el batido... es lo correcto?
Saludos !
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hola amigo
la verdad verdadera es que la proteina es asimilada segun el peso corporal y el tiempo de ejercicio
si tu haces mas de 1 hr diaria debes calcular 1.5gr de proteina x peso corporal
si haces 30mins diarios es 1 gr de proteina x kilo corporal
si haces mas de 2 hr es 2gr de proteina por kilo corporal
tambien ten cuidado con las proteinas con exceso de carbohidratos si tu caso es menor de 1hr y media de ejercicio
si tienes alguna duda me puedes contactar saludos
A mi me dijeron que lo ideal serÃa en un vaso normal osea, disolverlo con 240 ml de agua o leche descremada.
¡Saludos!