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Si y no. jeje

Apretar las nalgas es un contracción isométrica de los glúteos mayores. Con este tipo de contracciones se potencia el músculo pero poco. Sobre todo sirve para evitar la atrofia.

Para lo que tú quieres sería mejor hace contracciones isotónicas y contra una ligera resistencia(el peso de un segmento de tu cuerpo). Puedes tumbarte en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo y en esa posición levantar el culo. Ahí si sería conveniente que cuando lo levantaras apretaras las nalgas para aumentar el reclutamiento de fibras musculares.

También puedes ponerte en posición de 4 patas y levantar y estirar una pierna hasta que llegue a la altura de tu tronco.

Espero que te sirva.

Para anchar los culos no hay nada como el papel higienico, de tanto pasarlo entre las nalgas, no veas como se te van a poner, a mi hermana y mis amigas se le ha puesto enorme.

Salud

Oye, te debes ver comiquísima apretando las nalgas, avísame cuando lo vayas a hacer para morirme de la risa.

Cual es el problema con tus nalgas mi cielo? No están duras? No importa, no hay nada tan delicioso como tocar la suavidad femenina. Crees que la musculatura de las que practican fitness es atractiva? Yo no lo considero así.

Si por naturaleza tus caderas son estrechas, también tienen su belleza y atractivo. Cuando tengas un bebé se ensancharán naturalmente.

Siéntete tu misma, disfruta de lo que tienes que siempre habrá alguien que se fije en tí así como eres!

...¡¡pero para que quieres ensanchar las caderas..!!!

Si a los tios nos gustan con cadera fina!!!

Lo del sexo, por otro lado vale para todo..al principio algo se pone muy duro y firme...luego todo es relajacción...

bueno lo de endurecerlas lo he oído, lo de las relaciones sexuales, sólo para ejecicios de contraer y relajar los musculos de la vagina, pero si sirve, igual te soy super sincera he intentado lo primero y al cabo del tiempo se me olvida hacerlo

si que es cierto ya que estas contrayendo el musculo, y por tanto no se atrofia eso si solo funciona si eres constante.

Para las relaciones sexuales lo mejor es contraer la vagina como si te estuvieras meando e ir relajando los musculos de ésta poco a poco, veras como luego lo notas.

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Donarlas muy frecuentemente.

si sirve y las caderas crecen si corres pero no alces mucho las rodillas.

ve a este link y hay te dice que hacer yo los hagos y me han ayudado mucho

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