hola es muy dificil, te lo digo por esperienxia propia, soy alto bebedor, pero te dejare el consejo que intente yo, aunque no me resulto, creo que hay que tener muchisisima voluntad, ya que esto se vuelve enfermedad.
"YO NO LOGRE DEJARLO, PERO SI DISMINUIR EL CONSUMO EN UN 75, dejando por completo las bebidas blancas y licores, solo tomo tinto y moderado.
Si usted toma demasiado alcohol, al disminuir esta cantidad, puede mejorar su vida y su salud. ¿Cómo puede saber si toma demasiado? Lea lo siguiente y conteste "sí" o "no" a estas preguntas:
¿ Ingiere usted alcohol cuando se siente enojado o triste?
¿ Le ha hecho llegar tarde al trabajo su hábito de consumir alcohol?
¿ Le preocupa a su familia su hábito de consumir alcohol?
¿ Ingiere alcohol después de decidir que no lo va a consumir?
¿ Se le olvida lo que hizo cuando estaba tomado alcohol?
¿ Le dan dolores de cabeza o tiene una resaca después de haber ingerido alcohol?
Si usted contestó que "sí" a cualquiera de estas preguntas, puede ser que tenga un problema con la cantidad de alcohol que está ingeriendo. Consulte con su doctor acerca de sus hábitos de consumir alcohol para que esté seguro. Su doctor le podrá decir si debe disminuir la cantidad de alcohol que tome o si debe abstenerse.
Si usted es un alcohólico o tiene otros problemas médicos, no debe limitarse a disminuir la cantidad de alcohol que toma. En estos casos, debe dejar de consumir alcohol por completo. Su doctor le aconsejará lo que más le conviene.
Si su doctor le aconseja que ingiera menos bebidas alcohólicas, los pasos a continuación pueden ayudarle a lograr este nuevo nivel de consumo:
1. Escriba las razones por las cuales quiere disminuir o dejar de tomar alcohol.
¿Por qué quiere tomar menos alcohol? Hay muchas razones por las cuales usted puede desear disminuir o dejar de tomar alcohol. Puede que desee mejorar su salud, dormir mejor, o llevarse mejor con su familia o sus amigos. Haga una lista de las razones por las cuales quiere tomar menos.
2. Fíjese una meta al tomar alcohol.
Escoja un límite de cuanto usted va a tomar. Puede que escoja el disminuir las bebidas alcohólicas o el dejar de tomar alcohol por completo. Si va a disminuir las bebidas alcohólicas, manténgase en los siguientes límites:
Mujeres: No más de un trago por día
Hombres: No más de dos tragos por día
Un trago equivale a:
una lata o botella de cerveza (12 onzas)
una copa de vino (5 onzas)
un trago de licor (1 1/2 onzas)
Ahora ya sabe porque quiere tomar menos alcohol y ha establecido una meta. Existen muchas maneras en las cuales usted puede ayudarse a disminuir su hábito de tomar alcohol. Trate de llevar a cabo los siguientes consejos:
Reduzca el alcohol en su hogar.
Mantenga una pequeña cantidad o ningún alcohol en el hogar. Es mejor no tener las tentaciones en su propio hogar.
Tome despacio.
Cuando tome una bebida alcohólica, tómela despacio. Espere una hora entre tragos. En vez de otra bebida alcohólica, tome un refresco, agua o jugo. !No tome con el estómago vacío! Coma alimentos cuando esté tomando.
Declare un "descanso" del alcohol.
Escoja un día o dos de cada semana en los cuales usted no va a beber nada. Luego, trate de dejar de tomar alcohol por una semana. Reflexione sobre como se siente físicamente y emocionalmente en esos días. Cuando usted tenga éxito y se sienta mejor, usted verá que le será más fácil disminuir el consumo de alcohol para siempre.
Aprenda como decir "No."
Usted no tiene que tomar alcohol cuando otras personas lo están haciendo. No tiene que tomarse cada trago que le den ni aceptar cada trago que se le ofrece. Practique formas de decir no cortésmente cuando le ofrezcan bebidas alcohólicas. Por ejemplo, usted puede decir a estas personas que usted se siente mejor cuando tome menos. Manténgase alejado de las personas que le hacen la vida difícil o le molestan porque no está tomando alcohol.
Manténgase activo.
¿Qué le gustaría hacer en vez de tomar? Use el tiempo y dinero que gasta en ingerir alcohol para hacer algo divertido con su familia y amigos. Salga a comer, vea una película en el cine, o disfrute algún deporte o pasatiempo.
Obtenga apoyo.
Disminuir su hábito de ingerir alcohol puede ser difícil en algunos momentos. Pídale apoyo a sus amigos y familiares para que le ayuden a lograr su meta. Comuníquese con su doctor si tiene problemas al tratar de disminuir la cantidad de alcohol que toma. Obtenga toda la ayuda que usted necesita para alcanzar su meta.
Manténgase alerta a las tentaciones.
Manténgase alerta o alejado de las personas, lugares, u ocasiones que le hacen tomar alcohol aunque usted no quiera. Aléjese de las personas que tomen mucho o de los bares que usted usualmente frecuenta. Planee con tiempo las cosas que va a hacer para evitar la bebida cuando sea tentado. No tome cuando esté enojado o haya tenido un mal día. Estos son malos hábitos que necesita romper si quiere tomar menos.
¡No se dé por vencido!
La mayoría de las personas no disminuyen o dejan de tomar alcohol completamente de una vez. Igual que en una dieta, no es fácil cambiar. Esto es normal. Si usted no alcanza su meta la primera vez, trate otra vez. Recuerde, obtenga el apoyo de las personas que se preocupan por usted y que desean ayudarle. ¡No se dé por vencido!
ES MUY DIFICIL , DEVS DE TENER MUCHA FUERZA DE VOLUNTAD, SINO ES TU CASO PUES CAMBIATE DE CASA ES OTRA OPCION PUES SI TE DAS CUENTA LAS PERSONAS CON LAS QUE TE RELACIONAS TIENEN MUCHO QUE VER
Lo mejor es que busques un grupo AA (alcoholicos anonimos) en tu comunidad,creeme,no tienes que ser teporocho de la calle para caer en excesos,porque si realmente es lo que quieres este grupo te va a ayudar y lo mejor de todo es que nadie te va a juzgar,que no te de pena pedir ayuda,si vamos al nutriologo para bajar de peso porque no ir a un grupo AA para dejar de beber,te deseo suerte.
amarrate los... tamaños, busca ayuda (aqui por lo menos ya estas buscando) ve a alcoholicos anonimos, hay te echan la mano, no hace falta ser un marido golpeador ni teporocho para empezar a ir..
o simplemente agarrarte uno! y decirte que eres una persona q es capaz de dejar d consumir algo...es alcohol si claro, esta rico see...pero no tiene ningun poder, no deja d ser un liqidoo, ahorrate tiempo y dinero, deja d beber
mm depende de si tu vida se esta acabando no tienes familia mm te levantas con una cuba o una chela y te duermes pedisimo mmm todo el dia pisteando mm entonces si dejalo mm si no es ese tu caso y solmo tomas un dia si un dia no mm moderate namas yo se que una no es ninguna y con tres te sientes incompleto mm pero hay que moderarse todo se puede ten voluntad mm
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hola es muy dificil, te lo digo por esperienxia propia, soy alto bebedor, pero te dejare el consejo que intente yo, aunque no me resulto, creo que hay que tener muchisisima voluntad, ya que esto se vuelve enfermedad.
"YO NO LOGRE DEJARLO, PERO SI DISMINUIR EL CONSUMO EN UN 75, dejando por completo las bebidas blancas y licores, solo tomo tinto y moderado.
Si usted toma demasiado alcohol, al disminuir esta cantidad, puede mejorar su vida y su salud. ¿Cómo puede saber si toma demasiado? Lea lo siguiente y conteste "sí" o "no" a estas preguntas:
¿ Ingiere usted alcohol cuando se siente enojado o triste?
¿ Le ha hecho llegar tarde al trabajo su hábito de consumir alcohol?
¿ Le preocupa a su familia su hábito de consumir alcohol?
¿ Ingiere alcohol después de decidir que no lo va a consumir?
¿ Se le olvida lo que hizo cuando estaba tomado alcohol?
¿ Le dan dolores de cabeza o tiene una resaca después de haber ingerido alcohol?
Si usted contestó que "sí" a cualquiera de estas preguntas, puede ser que tenga un problema con la cantidad de alcohol que está ingeriendo. Consulte con su doctor acerca de sus hábitos de consumir alcohol para que esté seguro. Su doctor le podrá decir si debe disminuir la cantidad de alcohol que tome o si debe abstenerse.
Si usted es un alcohólico o tiene otros problemas médicos, no debe limitarse a disminuir la cantidad de alcohol que toma. En estos casos, debe dejar de consumir alcohol por completo. Su doctor le aconsejará lo que más le conviene.
Si su doctor le aconseja que ingiera menos bebidas alcohólicas, los pasos a continuación pueden ayudarle a lograr este nuevo nivel de consumo:
1. Escriba las razones por las cuales quiere disminuir o dejar de tomar alcohol.
¿Por qué quiere tomar menos alcohol? Hay muchas razones por las cuales usted puede desear disminuir o dejar de tomar alcohol. Puede que desee mejorar su salud, dormir mejor, o llevarse mejor con su familia o sus amigos. Haga una lista de las razones por las cuales quiere tomar menos.
2. Fíjese una meta al tomar alcohol.
Escoja un límite de cuanto usted va a tomar. Puede que escoja el disminuir las bebidas alcohólicas o el dejar de tomar alcohol por completo. Si va a disminuir las bebidas alcohólicas, manténgase en los siguientes límites:
Mujeres: No más de un trago por día
Hombres: No más de dos tragos por día
Un trago equivale a:
una lata o botella de cerveza (12 onzas)
una copa de vino (5 onzas)
un trago de licor (1 1/2 onzas)
Ahora ya sabe porque quiere tomar menos alcohol y ha establecido una meta. Existen muchas maneras en las cuales usted puede ayudarse a disminuir su hábito de tomar alcohol. Trate de llevar a cabo los siguientes consejos:
Reduzca el alcohol en su hogar.
Mantenga una pequeña cantidad o ningún alcohol en el hogar. Es mejor no tener las tentaciones en su propio hogar.
Tome despacio.
Cuando tome una bebida alcohólica, tómela despacio. Espere una hora entre tragos. En vez de otra bebida alcohólica, tome un refresco, agua o jugo. !No tome con el estómago vacío! Coma alimentos cuando esté tomando.
Declare un "descanso" del alcohol.
Escoja un día o dos de cada semana en los cuales usted no va a beber nada. Luego, trate de dejar de tomar alcohol por una semana. Reflexione sobre como se siente físicamente y emocionalmente en esos días. Cuando usted tenga éxito y se sienta mejor, usted verá que le será más fácil disminuir el consumo de alcohol para siempre.
Aprenda como decir "No."
Usted no tiene que tomar alcohol cuando otras personas lo están haciendo. No tiene que tomarse cada trago que le den ni aceptar cada trago que se le ofrece. Practique formas de decir no cortésmente cuando le ofrezcan bebidas alcohólicas. Por ejemplo, usted puede decir a estas personas que usted se siente mejor cuando tome menos. Manténgase alejado de las personas que le hacen la vida difícil o le molestan porque no está tomando alcohol.
Manténgase activo.
¿Qué le gustaría hacer en vez de tomar? Use el tiempo y dinero que gasta en ingerir alcohol para hacer algo divertido con su familia y amigos. Salga a comer, vea una película en el cine, o disfrute algún deporte o pasatiempo.
Obtenga apoyo.
Disminuir su hábito de ingerir alcohol puede ser difícil en algunos momentos. Pídale apoyo a sus amigos y familiares para que le ayuden a lograr su meta. Comuníquese con su doctor si tiene problemas al tratar de disminuir la cantidad de alcohol que toma. Obtenga toda la ayuda que usted necesita para alcanzar su meta.
Manténgase alerta a las tentaciones.
Manténgase alerta o alejado de las personas, lugares, u ocasiones que le hacen tomar alcohol aunque usted no quiera. Aléjese de las personas que tomen mucho o de los bares que usted usualmente frecuenta. Planee con tiempo las cosas que va a hacer para evitar la bebida cuando sea tentado. No tome cuando esté enojado o haya tenido un mal día. Estos son malos hábitos que necesita romper si quiere tomar menos.
¡No se dé por vencido!
La mayoría de las personas no disminuyen o dejan de tomar alcohol completamente de una vez. Igual que en una dieta, no es fácil cambiar. Esto es normal. Si usted no alcanza su meta la primera vez, trate otra vez. Recuerde, obtenga el apoyo de las personas que se preocupan por usted y que desean ayudarle. ¡No se dé por vencido!
-lo primero es convencerte de que vas a dejar el alcohol y meterte a un grupo de AA, ahi te ayudan
ES MUY DIFICIL , DEVS DE TENER MUCHA FUERZA DE VOLUNTAD, SINO ES TU CASO PUES CAMBIATE DE CASA ES OTRA OPCION PUES SI TE DAS CUENTA LAS PERSONAS CON LAS QUE TE RELACIONAS TIENEN MUCHO QUE VER
Lo mejor es que busques un grupo AA (alcoholicos anonimos) en tu comunidad,creeme,no tienes que ser teporocho de la calle para caer en excesos,porque si realmente es lo que quieres este grupo te va a ayudar y lo mejor de todo es que nadie te va a juzgar,que no te de pena pedir ayuda,si vamos al nutriologo para bajar de peso porque no ir a un grupo AA para dejar de beber,te deseo suerte.
amarrate los... tamaños, busca ayuda (aqui por lo menos ya estas buscando) ve a alcoholicos anonimos, hay te echan la mano, no hace falta ser un marido golpeador ni teporocho para empezar a ir..
animo
pues
puedes gastar dinero en productos q ayuden
o simplemente agarrarte uno! y decirte que eres una persona q es capaz de dejar d consumir algo...es alcohol si claro, esta rico see...pero no tiene ningun poder, no deja d ser un liqidoo, ahorrate tiempo y dinero, deja d beber
mm depende de si tu vida se esta acabando no tienes familia mm te levantas con una cuba o una chela y te duermes pedisimo mmm todo el dia pisteando mm entonces si dejalo mm si no es ese tu caso y solmo tomas un dia si un dia no mm moderate namas yo se que una no es ninguna y con tres te sientes incompleto mm pero hay que moderarse todo se puede ten voluntad mm
abstinecia total y mucho sexo con tu mujer o fuma mota asi seguro saldras del vicio del alcohol
neta mejor ve a alcolicos anonimos
no lo compres ponte firme
Llendote a vivir al campo lejos del mundo social..
Es algo muy social beber alcohol, yo creo que no hay que dejar, sino moderar la dosis.. saludos