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NOOOOOOOOOOOOOOOO

definitivamente todos estan aquivocados, ve en algunos puntos tiene razon pero en otros tantos NO.

Primero para hacer flexiones de puño es muy importante saber q los nudillos q tienes q apoyar son los dos primeros y no debes quebrar las muñecas.

Segundo.... si es normal q t duela y tienes q ir regulando tu resistencia con la practica para incrementar las flexiones progresibamente.

y tercero para realizar estas flexiones PREVIAMENTE deves tener tus nudilo "marcados" esto se hc con practica... generalmente se comienza pegandole a una bolsa o existe tmb un artefacto de madera q se coloca en la pared y absorve la fuerza del puño sin romperse, esto sirve para marcar. Si vas a practicar tus puños OJO con el recorrido del mismo, hacegurate de hacerlo bien!!!!!!!!!!!!!!!

Yo tampoco podia hacer flexiones de puños pero asi fue que pude hacerlas:

*Colocate en posicion de flexion de puños sin hacer flexiones por 1 minuto aunque no aguantes el dolor, respira despacio y profundo eso ayuda, despues descansa 30 segundos y vuelve a colocarte en la misma posicion sin hacer flexiones por 2 minutos y sigue asi hasta que llegues a 4 minutos y de ultimo intenta hacer 1 flexion de puño o las que sientas que puedas hacer(No importa que el dolor sea insoportable, tienes que soportar porque si no nunca podras lograr resistencia).

Intenta hacer esto por 2 o 3 dias seguidos y ve aumentando el tiempo que dures en la posicion de flexion y las flexiones.

Veras que despues de esto podras hacer las flexiones de puño sin problema y aumentara tu resistencia notablemente.

Espero que te sirva.

Salu2

OCUPAS UNAS PINZAS COMO LAS DE PARA PASAR CORRIENTE DE LOS CARROS

No le hagas caso al inepto de arriba; golpear la pared hará que se te muelan los huesos.

Como respuesta a tu pregunta te digo una frase muy famosa "No pain, no gain", Significa que si no duele no se gana, no sirve.

Así que pues aguántate el dolor. Podrías empezar haciendo 3 series de lagartijas normales y una con nudillos; ya luego vas haceiendo 2, 3 o todas con nudillos.

= Podrías hacerlas sobre madera, con unas bendas o sobre alfombra para que no te duela tanto, pero serías un débil de mente si lo haces; lo ideal es hacerlas directo sobre el suelo e irte acostumrando.

salu2

Depende qué te duele? Los nudillos, la muñeca, los brazos?

Si son los nudillos es pq no tienes costumbre de ponerle dolor a la zona. Prueba golpeando las paredes suavemente impactando con los nudillos, luego empiezas a pegar fuerte poco a poco, aprenderas a soportar el dolor en esa zona.

Luego pasas a las flexiones en si con los nudillos pq decir con los puños o nudillos es lo mismo. En realidad las flexiones mas dificiles son las que hacen los aikidokas que son con las muñecas!

Osea doblan las muñecas y asi hacen las flexiones, es salvaje, a mi solo me sale en tatami pero no en el suelo.

Y volviendo al tema de los nudillos te lo digo por experiencia.