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El sueño de todo hombre es tener los brazos marcados para lucirse frente a las mujeres. Es que a ellas les gusta mucho que su pareja lleve unos brazos marcados. Por eso te daremos unos consejos para ejercitarlos tres veces a la semana.

Extensión de tríceps

Sostén una mancuerna en cada mano y eleva los brazos y mantenlos en alto extendidos sobre la cabeza y con los codos paralelos.

Dobla los codos, mandando el peso detrás de la cabeza. Mantén contraídos abdominales y glúteos y vuelve los brazos a la posición inicial.

Haz tres series de doce repeticiones.

Fortalecimiento de bíceps

Párate con las piernas abiertas, siguiendo las líneas del ancho de los hombros.

Sostén las mancuernas con las palmas hacia arriba.

Manteniendo los codos pegados a los costados, eleva las pesas hacia los hombros.

Repite tres series de doce repeticiones.

si fuera vos me pondria a ejercitarme y haci tendrias mas fisico

baja videos de youtube q te ayuden a hacer abdiminales sentadillas fitness etc

agarra un marcador y marcatelos =/