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El huevo

Los pescados

y aqui hay mas :

* Lentejas (Las lentejas tienen un 23,5% de proteínas)

* Atún (23% de proteínas por cada 100 gramos de atún)

* Guisantes (El 23% de cada 100 gramos de guistantes son proteínas)

* Queso Roquefort (El queso roquefort es un alimento con un 23% de proteínas)

* Pechuga pollo (Un 22,8% de proteínas se puede encontrar en la pechuga de pollo)

* Fiambre de pavo (El fiambre de pavo es un alimento que contiene un 22,4% de proteínas)

* Chorizo, jamón cocido (22% de proteínas tienen estos alimentos)

* Sardinas en conserva (Las sardinas en conserva tienen un 22% de proteínas)

* Carne de cerdo no grasa (La carne de cerdo no grasa tiene 21,2% de proteínas)

* Carne de buey no grasa (21% de proteínas se puede encontrar en este alimento)

* Bonito (Alimento que contiene un 21% de proteínas)

* Queso de Cabrales (Un 21% de proteínas se puede encontrar en el queso de Cabrales)

* Filete de ternera (Proporciona un aporte de proteínas 20,7%)

* Carne magra de vacuno (Alimento con un 20,7% de proteínas)

* Pollo a la parrilla (20,6% de proteínas contiene el pollo a la parrilla)

* Hígado (Este alimento tiene un porcentaje de 20,5% de proteínas)

* Cigalas, langostinos, gambas... (20,1% de proteínas)

* Garbanzos (Estas legumbres tienen un 20% de proteínas)

* Almendras (Las almendras tienen un 20% de proteínas)

* Carne magra de cerdo (Un 20% de la carne magra de cerdo son proteínas)

* Morcilla (Alimento que contiene un 19,5% de proteínas)

* Cabrito (19% de proteínas se pueden encontrar en la carne de este animal)

* Garbanzos, judías blancas (Estas legumbres contienen alrededor de un 19% de proteínas)

* Rape, salmón (El rape y el salmón son pescados que tienen un 19% de proteínas)

* Cordero (La carne de cordero tiene un 18% de proteínas)

* Pistachos (Los pistachos tienen un 17,6% de proteínas)

* Bacalao (17% del Bacalao está formado por proteínas)

* Carne semigrasa de cerdo (El 16,7% de esta carne son proteínas)

* Lenguado, pescadilla... (Contienen un 16,5% de proteínas)

* Caracoles (Tienen 16,3% de proteínas)

* Merluza (La merluza tiene un 15,9% de proteínas)

* Atún en escabeche (Contiene un 15% de proteínas)

* Clara de huevo (La clara de huevo tiene un 11,1% de proteínas)

* Leche desnatada (La leche desnatada contiene un 3,5% de proteínas)

:) Besos

la cañihua

antes solo estaba al lacanze de astronautas

pero ahora ya esta en el medio pa q todos podamos consumirlo

compralo

y lo hechas en tus jugos o leche o yogurt unas 5 cucharas es rico en proteinas.

Las carnes, pero no son buenas en exceso

La combinacion leguninosas y carbohidratos te da una proteina barbara (frijol con arroz, lentejas con pan, etc)

Tambien el aguacate, las nueces, cacahuates, almendras...

CARNES

tambien contienen proteinas pero no tanto como la carne los cereales y las legumbres

aqui tienes una lista

pero en el link que te dejo veras mas

alimentos con un álto porcentaje de proteínas :

■Lentejas (Las lentejas tienen un 23,5% de proteínas)

■Atún (23% de proteínas por cada 100 gramos de atún)

■Guisantes (El 23% de cada 100 gramos de guistantes son proteínas)

■Queso Roquefort (El queso roquefort es un alimento con un 23% de proteínas)

■Pechuga pollo (Un 22,8% de proteínas se puede encontrar en la pechuga de pollo)

■Fiambre de pavo (El fiambre de pavo es un alimento que contiene un 22,4% de proteínas)

■Chorizo, jamón cocido (22% de proteínas tienen estos alimentos)

■Sardinas en conserva (Las sardinas en conserva tienen un 22% de proteínas)

■Carne de cerdo no grasa (La carne de cerdo no grasa tiene 21,2% de proteínas)

■Carne de buey no grasa (21% de proteínas se puede encontrar en este alimento)

■Bonito (Alimento que contiene un 21% de proteínas)

■Queso de Cabrales (Un 21% de proteínas se puede encontrar en el queso de Cabrales)

■Filete de ternera (Proporciona un aporte de proteínas 20,7%)

■Carne magra de vacuno (Alimento con un 20,7% de proteínas)

■Pollo a la parrilla (20,6% de proteínas contiene el pollo a la parrilla)

■Hígado (Este alimento tiene un porcentaje de 20,5% de proteínas)

■Cigalas, langostinos, gambas... (20,1% de proteínas)

■Garbanzos (Estas legumbres tienen un 20% de proteínas)

■Almendras (Las almendras tienen un 20% de proteínas)

■Carne magra de cerdo (Un 20% de la carne magra de cerdo son proteínas)

■Morcilla (Alimento que contiene un 19,5% de proteínas)

■Cabrito (19% de proteínas se pueden encontrar en la carne de este animal)

■Garbanzos, judías blancas (Estas legumbres contienen alrededor de un 19% de proteínas)

■Rape, salmón (El rape y el salmón son pescados que tienen un 19% de proteínas)

■Cordero (La carne de cordero tiene un 18% de proteínas)

■Pistachos (Los pistachos tienen un 17,6% de proteínas)

■Bacalao (17% del Bacalao está formado por proteínas)

■Carne semigrasa de cerdo (El 16,7% de esta carne son proteínas)

■Lenguado, pescadilla... (Contienen un 16,5% de proteínas)

■Caracoles (Tienen 16,3% de proteínas)

■Merluza (La merluza tiene un 15,9% de proteínas)

■Atún en escabeche (Contiene un 15% de proteínas)

■Clara de huevo (La clara de huevo tiene un 11,1% de proteínas)

■Leche desnatada (La leche desnatada contiene un 3,5% de proteínas)

Los gusanos de maguey tienen un 60% de proteínas

La Soja!