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Las calorías no son importantes si tu objetivo es adelgazar.

En cualquier tipo de ejercicio aeróbico, el cuerpo comienza a utilizar calorías, pero las que tenga más al alcance, que siempre son las de glucógeno. A partir de los 30 minutos de ejercicio, las calorías que el cuerpo toma ya no son tanto de glucógeno, ahoras son calorías de grasas, por lo que para que resulte más efectivo si el objetivo es quemar grasas, es hacer el ejercicio unos 40-60 minutos, sin pausas.

Suena difícil, pero el cuerpo debe de mantener una frecuencia cardíaca específica para quemar grasas, ya que entre más intensidad realices, menos grasas quemarás, aunque si lo realizas con muy baja intensidad, no quemarás nada.

Lo ideal es a unas 130 pulsaciones por minuto las que debes mantener en los 40-60 minutos para quemar las grasas. Y 130 pulsaciones no es correr (eso es para ganar resistencia cardiovascular y pulmonar, no para quemar grasas), es poco menos que trotar. Es más facil, pero debe ser por más tiempo. No te preocupes si no te cansas, cansarse no es sinónimo de que quemas grasa. A la larga, obtendrás condición y tendrás que ir más deprisa para lograr las pulsaciones adecuadas.

No sobrepases los 4 dias de entrenamiento, ya que más te llevara a sobreentrenarte y resulta contraproducente.

si quemas, pero mira comienza a correr a u paso lento, casi casi caminando, y dia con dia aumenta la velocidad del trote, asi ganaras condicion y aumentaras tu tiempo corriendo

saludos

Mira, no es sólo correr y cansarte, el chiste del ejercicio para quemar calorías es mantener un ritmo cardiaco más rápido que lo usual (obviamente) pero sin exceder cierto límite que se define por tu edad.

El chiste cuando corres es mantener una respiración constante y evitar llegar al punto en el que te duele algo o tienes que abrir la boca etc. Si no aguantas porque te cansas mucho o se acelera mucho tu corazón es mejor que trotes en vez de correr, que vayas mucho más despacio y poco a poco vas a mejorar. Las calorías no se queman si te mantienes en el punto de sofocación o taquicardia, sólo las quemas cuando tu ritmo cardiaco está en un punto acelerado pero estable, antes de la fatiga, así que mejor trota unos 20 o 30 minutos en vez de correr 15.

No es fácil al principio, y generalmente si no acostumbras el ejercicio a los 10 o 15 minutos empezarás a sentir que ya no puedes, pero si te mantienes a un ritmo constante verás que esa etapa dura uno o dos minutos, a partir de ahí sentirás como que es más sencillo y no te cansarás tanto.

Espero que te haya servido.

Saludos!

pues mira yo estoy corriendo 15 minutos diarios y he quemado 70 calorías... pero luego me voy a la elíptica y quemó 30 entonces pues quemo 100 calorías diarias... bueno quemaba jajajajajja

Suerte!!

Pues si corres con tacones altos en calle empedrada siendo perseguida por una chusma iracunda........muchas.

aproximadamente 85 que no es mucho para el sacrificio

me hiciste reir mucho con tu pregunta, quemas calorías, si, sigue corriendo, vamos, no te desanimes.... sigue ... sigue!!

pero luego no tomes refrescos azucarados, ni te comas todo, !! que ya te vi prendida a esas cosas ricas,!! si no no vale el esfuerzo, dale corre!!

saludos