Lejos hasta el momento la mejor respuesta, puntual y sintéticamente categórica es la de Enfermera a quien felicito de corazón:-"Tienes que multiplicar tu peso en kilogramos por la distancia en kilómetros, y el resultado multiplicarlo por el coeficiente 1.04. Eso te dará las kilocalorías consumidas con mucha aproximación".
Yo utilizo otra serie de ecuaciones dadas por el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) o tablas como la siguiente que consigna la intesidad del esfuerzo en Mets: (Mets: Es la unidad en que se expresa el Metabolísmo Basal y es igual a 3,5 ml de consumo de Oxígeno por Kg de peso corporal y por minuto).
ACTIVIDAD.......................Mets/min.
Caminar en llano a 3,2 km/h....2.50 Mets/min.
Caminar en llano a 4 km/h.......3.50
Caminar en llano a 4,8 km/h....4.80
Andar en llano a 5,6 km/h........5.00
Andar en llano a 6,4 km/h........6.50
Joggin en llano a 8 Km/h.........7.50
Correr en llano a 12 km/h........9.00
Correr en llano a 16 km/h.......15.00
Correr en llano a 19,3 Km/h...20.00
Correr en llano a 24,13 km/h..30.00
Luego, para convertir Mets a Kcal utilizas la siguiente ecación:
(Mets x 3,5 x Peso corporal en Kg)/200 = Kcal
Por ejemplo, pesas 67 Kg y caminas a 5,6 Km/h durante 60 minutos y utilizas la ecuación de una cinta o caminador ergométrico sería un gasto de: 5.67 Mets/min, o sea: 340,2 Mets
(5,67 Mets/min x 3,5 x 67 Kg)/ 200 = 399 Kcal
(340,2 Mets x 3,5 x 67 Kg)/200 = 399 Kcal
Si utilizo la ecuación de "Enfermera" para el mismo ejemplo anterior:
dependiedo la distancia y el paso, creo como unas 300, apro. pero te sugiero la caminata nordica es con la ayuda de unos bastones ya que la tecnica se aprende rapido te va a agradar ya que le vantaja que lo puede hacer en cualquier lugar abierto y cuando te des cuenta caminas mas de lo que te imaginas, solo piensa y en mi caso yo realmente no hago nada aerobico, puro levantamiento de pesas, mi hermana vio el articulo en el periodico fui me gusto y estoy caminando entre 6 y 8 kms, diarios, si puedes entra a www.caminatanordica.com.mx o www.spofitec.com.mx
Answers & Comments
Verified answer
TITO:
Lejos hasta el momento la mejor respuesta, puntual y sintéticamente categórica es la de Enfermera a quien felicito de corazón:-"Tienes que multiplicar tu peso en kilogramos por la distancia en kilómetros, y el resultado multiplicarlo por el coeficiente 1.04. Eso te dará las kilocalorías consumidas con mucha aproximación".
Yo utilizo otra serie de ecuaciones dadas por el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) o tablas como la siguiente que consigna la intesidad del esfuerzo en Mets: (Mets: Es la unidad en que se expresa el Metabolísmo Basal y es igual a 3,5 ml de consumo de Oxígeno por Kg de peso corporal y por minuto).
ACTIVIDAD.......................Mets/min.
Caminar en llano a 3,2 km/h....2.50 Mets/min.
Caminar en llano a 4 km/h.......3.50
Caminar en llano a 4,8 km/h....4.80
Andar en llano a 5,6 km/h........5.00
Andar en llano a 6,4 km/h........6.50
Joggin en llano a 8 Km/h.........7.50
Correr en llano a 12 km/h........9.00
Correr en llano a 16 km/h.......15.00
Correr en llano a 19,3 Km/h...20.00
Correr en llano a 24,13 km/h..30.00
Luego, para convertir Mets a Kcal utilizas la siguiente ecación:
(Mets x 3,5 x Peso corporal en Kg)/200 = Kcal
Por ejemplo, pesas 67 Kg y caminas a 5,6 Km/h durante 60 minutos y utilizas la ecuación de una cinta o caminador ergométrico sería un gasto de: 5.67 Mets/min, o sea: 340,2 Mets
(5,67 Mets/min x 3,5 x 67 Kg)/ 200 = 399 Kcal
(340,2 Mets x 3,5 x 67 Kg)/200 = 399 Kcal
Si utilizo la ecuación de "Enfermera" para el mismo ejemplo anterior:
(67 Kg x 5,6 Km x 1,04) = 390,20 Kcal
Felicitaciones Enfermera.
Atentamente: Shifu Martín.
dependiedo la distancia y el paso, creo como unas 300, apro. pero te sugiero la caminata nordica es con la ayuda de unos bastones ya que la tecnica se aprende rapido te va a agradar ya que le vantaja que lo puede hacer en cualquier lugar abierto y cuando te des cuenta caminas mas de lo que te imaginas, solo piensa y en mi caso yo realmente no hago nada aerobico, puro levantamiento de pesas, mi hermana vio el articulo en el periodico fui me gusto y estoy caminando entre 6 y 8 kms, diarios, si puedes entra a www.caminatanordica.com.mx o www.spofitec.com.mx
Tienes que multiplicar tu peso en kilogramos por la distancia en kilómetros, y el resultado multiplicarlo por el coeficiente 1.04
Eso te dará las kilocalorías consumidas con mucha aproximación.
Saludos!!!
MIRA ES SEGUN TU PESO ASI QUE ACA TE DEJO DOS CALCULADORAS Y TE FIJAS .
http://www.univision.com/content/content.jhtml?cid...
http://www.menshealth.es/scripts/noticias/ficha.as...
605 calorias.
caminata rapida250 calorias