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todo depende del ritmo que tu le pongas a tu trote.....el trote, correr, caminar, es el ejercicio mas completo y ademas el que mas quema grasa y calorias.....al trotar una hora estas quemando 1200 calorias, en media hora quemaras 600, en 30 minutos estaras quemando mas o menos 450 calorias.

Pero ten en cuenta que se comienza a quemar grasa despues de media hora de estar ejercitandote, asi que si quieres quemar algo de grasa debes de hacer porlo menos 45 minutos, al subir tu ritmo cardiaco