No le pares a las calorias, come eso de desayuno y te puedes comer un kilo si quieres, este es mi dieta:
Desayuno es a la única hora que debes comer carbohidratos, una ración y una de proteÃna y una fruta, si quieres un dulce 1 o 2 veces por semana.
Almuerzo proteÃna ósea carne y ensalada, puedes hacer una sopa de vegetales con carne.
Cena lo mismo del almuerzo.
Eso si debes de merendar en la mañana, en la tarde y en la noche, ósea entre comidas, tomar mÃnimo dos litros de agua diario yo e rebajado y esto me lo mando un nutricionista.
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Depende la porción y la cantidad de crema y jamón tenga. Pero esta entre 500-600. Saludos.
No le pares a las calorias, come eso de desayuno y te puedes comer un kilo si quieres, este es mi dieta:
Desayuno es a la única hora que debes comer carbohidratos, una ración y una de proteÃna y una fruta, si quieres un dulce 1 o 2 veces por semana.
Almuerzo proteÃna ósea carne y ensalada, puedes hacer una sopa de vegetales con carne.
Cena lo mismo del almuerzo.
Eso si debes de merendar en la mañana, en la tarde y en la noche, ósea entre comidas, tomar mÃnimo dos litros de agua diario yo e rebajado y esto me lo mando un nutricionista.