¿Cuantas claras de huevo debo comer despues de hacer pesas?
Lo que pasa, es que vivo a la par de una hueveria, asi que es la proteina que tengo al alcanze.
Cuantas debo comer al finalizar mi rutina intensa de pesas???
Cual es el maximo que deberia de consumir en el dia??
Como solo esa proteina tengo a la mano, he pensado comer 3 claras en el desayuno, 3 en el almuerzo, y 9 al finalizar mi rutina, Esta bien???
Ayuda porfavor, tengo 18 años y quiero toda la proteina posible, para mi crecimiento fisico y tonificacion muscular.
Aclaro, es la unica fuente de proteina que se me es posible.
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alguien ha estado viendo rocky ultimamente O.O
ricardo finito lopez ama el boxeo, lo amo desde niño y cuando vio la pelicula de rocky (el ya llevaba tiempor entrenando box) comenzo a imitarlo y hacia exactamente lo mismo que en la pelicula dice que eso le ayudo mucho pero no por los huevos o salir a correr sino porque le forjo disciplina ya que seguia ese entrenamiento a rajatabla
despues que se volvio campeon del mundo y tuvo asesores nutricionales y entrenadores le dijeron que eso de comerse huevos crudos no le aportaba nada especial asi que dejo de tomar huevos crudos
Despues de hacer pesas , necesitas una comida de 30gr de proteinas de rapida asimilacion
Cada huevo tiene entre 5 - 7 gr de proteina (yema y clara)
Yo antes comia despues de entrenar 4 huevos + carbohidratos de rapida absorcion (100gr de arroz)
y aumente mi masa muscular con una buena rutina , comida y descanso adecuado
- Algunos culturistas llegan a comer 2 docenas de huevos x dias pero es mucho mas recomendable consumir algun suplemento alguna buena proteina solo proteina, y seguir una dieta rica en fibra y proteina de origen vegetal y animal
Sí, con unas cuantos huevos al día te pondrás fuerte.
Pero recuerda que lo importante es hacer mucho ejercicio y cansarse, para luego descansar. Así te saldrá el músculo.
se supone que debes comer 2gr de proteina por kilogramo de peso podrias comprarte una proteina en alguna tienda tendria mas efectos que comer solo huevo(tiene mucho colesterol)+una buena rutina de jersicios(ejercita como hombre)+dieta y descanso =tus musculos creseran.
suerte ;)
Solo ten cuidado y no te excedas con las yemas porque pueden producir colesterol.de vez en cuando por la mañana mezcladas con avena y por la noche junto con pescado, carne compuestas por 5 claras y 1 yema, 4 veces a la semana.Tomarlas después de entrenar.. unas 4 o 5.. y la mezclas con avena.. o cereales integrales.
Las claras de huevo no tienen ningun nutriente amigo por irónico que suene la yema es lo único que te ayuda contiene proteínas pero tambien colesterol y grasas asi que hay que ser moderados con eso ,algo muy bueno y que pocos saben es que el agua hace crecer los musculos asi que como ya tienes 18 años toma de 3 a 4 litros diarios y mas si haces ejercicio.