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Los plátanos tienen alrededor de 1,5 gr de proteína entre los dos, pero estos se usan en los batidos no por sus proteínas sino por sus carbohidratos y sus nutrientes como el potasio.

100 gr de clara de huevo tienen 11 gr de proteína, por lo que 1 clara tiene alrededor de 3 o 4 gr de proteína.

La granola también varia en la cantidad, normalmente tiene 1.5 o 2 gr de proteína también.

La leche desgrasada tiene alrededor de 7.8 gr de proteína un vaso de 250 ml.

Por lo que haciendo cuentas tiene alrededor de 13 a 15 gr de proteína.

Si quieres aumentar la cantidad consume 50 gr de avena, ya que 30 gr de esta aporta 5 gr de proteína.

Lo puedes tomar todos los días, no hay problema con eso, aunque sería recomendable en lugar de azúcar agregar un poco de canela.

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los platanos son carbos y me parece que no tienenproteínaa si acaso seria 1gr por los dos, la clara de huevo tiene 4-5 gr de prote, con la granola igual si a casotendráa 1gr y la leche una cantidad de 250 ml tiene mas o menos 8-10 gr, lo puedes tomar al terminar tus ejercicios y losdíass de descanso con tu desayuno, puedes agregarle yogurt bajo en grasa natural/queso cottage para aumentar las proteinas y quita el azucar.

muchas pero no se la cantidad exacta